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内在觉醒，意味着即刻的自知，并由此创造新的生命体验，如果你想有脱胎换骨的改变，就要内在觉醒。
内容简介
我们活在无意识中，也因此可能苦恼无边，觉察你的大脑故事，做个快乐的人。 如何才能离苦得乐，不再抑郁焦虑？如何才能理解生命的运作机制？如何才能构建面对挑战时的心理灵活性？生命是一场觉醒的旅途。每个人都可以终结精神内耗，活出充盈着轻松、喜悦的全新生活。 而事实上，很多人都活在无意识的生命状态中，自我伤害而不自知。比如，在生活中，我们可能会持续地自我贬低；我们可能会在遭遇心理痛苦时反复思考、分析、抉择，认为做出选择就能走出困境；又或者，我们会为了改善自己的状态，而努力要求他人、环境做出改变……其实，这些行为对走出我们的心理困境毫无意义。不仅没有意义，在盲目的行动中，我们与自我、他人及世界的冲突只会愈演愈烈，而生命也仿佛失去了控制，变得越来越身不由己。 内在觉醒，就是要清晰发现并理解生命的不自知现象。在清晰的自知中，我们将拥有行动的智慧，比如想法只是想法，它不是事实！缺乏这种智慧，我们很容易被想法拖入痛苦情绪的恶性循环，进入无益而有害的自我消耗状态而不自知。 本书就是要通过大量的心理学实验及真实案例，揭示这些蕴含在我们生命体验中的逻辑，让我们觉察到自己是如何感受、行动、认知、学习、记忆、决策的……清晰地理解这些，将会为我们带来巨大的生命能量，让我们活得更快乐、热情，自在而有活力！ 是的，我们可以避免焦虑重重、死气沉沉。让我们一起洞察生命逻辑，慢慢觉知、醒来……终结内耗，活出全新的生命状态！
作者简介
作者于德志，心理服务行业破壁人。就读于中央财经大学、中科院心理研究所。研究并投身心理服务近10年。26岁开始自主创业，曾为中兴通讯、海尔、阿里巴巴、长城汽车等品牌提供多年公众沟通服务。倡导以提高个人心理灵活性来有效处理各种心理困境，针对中重度抑郁康复、失眠、焦虑处理，以及亲子教育、青春期叛逆、夫妻关系处理等，推出了多套训练课程，取得了良好成效。
章节目录
版权信息
自序 认识规律，唤醒生命的智慧
第一部分 我在生活，但对此我一无所知
第一章 自知是一种稀缺的能力
第一节 发现并观察自动化念头：你真的知道自己在做什么吗
第二节 我要去徒步旅行：我们都活在无意识中
第三节 自以为“知道”，实则“一无所知”：如何“清晰地知道”
第四节 意识的三种状态：“看到”与“注意到”截然不同
第二章 有意识和无意识
第一节 任尔东西南北风，我自岿然不动：我的生命我能做主
第二节 什么影响了我的喜好：“我”真的有喜欢的自由吗
第三节 “我理解了”为什么还是没用：为什么我控制不了自己的焦虑
第四节 行动努力和意志努力：无意识状态会让我们经历无名的苦恼
第五节 我知道前进的方向了：理解规律，才有机会走出无意识的束缚
第二部分 生命的逻辑，我们从未清晰理解
第三章 感受的逻辑
第一节 感知、存在：失去了鲜活的感知能力，生命将丧失意义
第二节 简单、流畅：生命会自动追逐简单、轻松的体验
第三节 熟悉、确定：我们想要确定性，厌恶意想不到的麻烦
第四节 自由、能力：一切生命的转变，都源自想要改变的心
第五节 互动、认可：我们的幸福感依赖于社会联结
第六节 处理感受，需要兼顾身体处理和思维处理
第四章 行为的逻辑
第一节 行为第一准则：远离即刻的苦
第二节 行为第二准则：追逐生命的乐
第三节 离苦逐乐中被忽略的事实：努力、冲突与悖论
第四节 行为第三准则：有效的行动调整依托于清晰的感知与反馈
第五章 认知的逻辑
第一节 认知法则一：我知道一切，却对自己身上发生的事情一无所知
第二节 认知法则二：我错了？不可能，我一定是对的
第三节 认知法则三：“这就是我说过的”，我们习惯于“证真”而非“证伪”
第四节 认知法则四：自动追寻解释而非事实，我们会陷入因果陷阱
第五节 认知法则五：我是错觉的奴隶
第六章 注意的逻辑
第一节 生命现实由注意创造：事实从不伤人，但解读过程会伤人
第二节 走神：理解生命运作的机制，然后善加利用
第三节 走神是生理特征决定的：如何掌控自己的生活
第四节 注意捕获：清晰的理解、当下的觉察、清醒的行动
第五节 重建注意灵活性：识别并处理与痛苦相伴的无意识生命活动
第七章 记忆的逻辑
第一节 记忆是过去经验的产物，累积经验就是背负过去
第二节 生命现实是注意的产物，也是工作记忆的产物
第三节 记忆的可得性会影响工作记忆
第四节 记忆有自己的偏爱：开始、结局、就近及情感强烈的
第五节 记忆并不完全可靠，它可以被持续加工、重塑
第八章 资源的逻辑
第一节 为什么我们会失控：身心资源是有限、易耗竭的
第二节 保持良好的睡眠是补充身心资源的最佳方式
第三节 处理认知活动与情绪干扰，保护有限的身心资源
第九章 决策的逻辑
第一节 到底选哪个：在决策中，感受处理永远是第一位的
第二节 什么决定着我们的选择：决策的本质，是感知身体体验
第三节 为什么不存在完美决策：多变的注意力，会带来多变的感受
第四节 决策的8种逻辑：我们更喜欢简单易懂的奇闻轶事
第三部分 揭开无名之力的面纱
第十章 一切生命逻辑，都离不开大脑活动
第一节 “清晰地知道”与“自以为知道实则一无所知”有清晰的区别
第二节 大脑自动化的预测、解读是一切感受变化的根源
第三节 拥有自由？那只是一种错觉
第四节 一切生命逻辑，都离不开大脑活动
第十一章 一切生命逻辑，都离不开激素与神经递质
第一节 如何面对各不相同的生命体验
第二节 有意识的行为才是生命真正的舵手
后记 智慧无法外求，它建立在我们个人的实践和体悟之上
内在觉醒：做一个不再自我消耗的成年人是2023年由人民邮电出版社出版,作者于德志。
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