编辑推荐
编辑推荐1：高敏感的你是否常常被强烈、复杂、混乱的情绪过度刺激？
你是否正因此而承受更多的痛苦、疲劳、压力和焦虑？
你是否常常因此而情绪失控——
明明知道你不喜欢，对方却还是这样做，让你感到怒不可抑？
遇到悲伤难过的事，一直无法放手走不出来？
老是嫉妒另一半把工作或朋友看得比你还重要？
不知道明天会发生什么事，面对生活的不确定感，令你焦虑不安？
编辑推荐2：帮你找到4种原始感觉，解开你的复杂情绪
·悲伤
·恐惧/焦虑
·幸福
·愤怒
编辑推荐3：13种掌控情绪的方法，稳固你的人际关系
·找到当下的原始感觉
·发现被愤怒掩盖的无助和悲伤
·改变不切实际的期望
·走出低自尊
·延迟冲动的欲望
·把愤怒和痛苦转化为“释放型悲伤”
·列一份“幸福清单”
·合时适宜的做出解释
……
内容简介
《高敏感是种天赋：情绪管理篇》享誉全世界的“高敏感专家”伊尔丝·桑德，总结多年授课和演讲的经历和作为心理治疗师所累积的经验，为高敏感族量身打造的治愈情绪、拥抱幸福的方法。
从正视身体真实的感觉开始，引高敏感族找到当下的原始情绪，到如何与自己的想法保持距离以及避免不必要的冲突，进而倾听自己，找到问题的源头，并明确表达内心真正的需求。
让高敏感族获得情绪自由。
作者简介
【丹】伊尔斯·桑德俘
心理治疗师，丹麦奥胡斯大学硕士。硕士论文以卡尔·荣格与索伦·克尔凯郭尔为主要研究方向。身为高敏感族群的一员，她更了解高敏感族群的心情与苦楚，再接受各类心理疗法的专业训练后，成为丹麦心理治疗学会会员，并担任心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。
章节目录
第一章找到你当下的原始感觉001
在程度升级中，捕捉第一感觉//006
通过思维方式发现你的感觉//012
通过行为冲动发现你的感觉//015
承认你的感觉，但不要被盲目引导//017
第二章从你的思维中抽离出来021
实事求是地思考//025
关注你的比较对象//027
第三章避免不必要的冲突031
仔细审视你生气时的想法//033
切忌主观臆断//035
愤怒可能是由于不切实际的期望//037
第四章倾听愤怒下隐藏的柔软和脆弱043
柔软脆弱的感觉//046
各种情况下的主要和次要愤怒//047
当愤怒掩盖了无助和悲伤//064
当你不想面对现实//066
把“应该”换成“想要”：从愤怒到悲伤//068
愿望与希望的区别//069
接纳自己的愿望//071
第五章说出你想要的077
自卑的表现//081
如果说出来也没有用//083
第六章抵制悲伤或欣然接受087
回归的呼唤型哭泣//091
释放型哭泣//096
第七章合理利用你的嫉妒111
嫉妒包含重要信息//115
谈论嫉妒的方法//119
第八章倾听你的妒忌127
如果你的伴侣妒忌//131
妒忌可能出于自卑或者感情危机//133
第九章了解你的焦虑137
第十章克制那些冲动时刻145
第十一章拥抱真实的幸福快乐153
列一份幸福活动清单//157
做一件好事//160
第十二章用心经营你的人际关系165
如果你渴望深度对话//168
当双方存在隔阂或敌意//170
用告别信来检验一段关系//172
在一段关系和你的个人目标中做出选择//174
第十三章扩展你的自我形象179
做出解释：试图控制别人的感觉或对自己的印象//183
如何让关系更加深入发展//187
故事：希望//192
附录一写一封告别信200
附录二一周幸福指数自测表207
致谢209
高敏感是种天赋：情绪管理篇是2020年由民主与建设出版社出版,作者[丹麦]伊尔斯·桑德。
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