编辑推荐
人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。
内容简介
是时候拔掉那根扎在你心里的刺了。
如果你对曾经的失败、错误决定感到羞耻；如果你不知道是否要原谅曾伤害过你的人；如果你做决定时总是左右摇摆，哪怕明知某个选项一定会伤害你；如果你一再降低自己的需求底线，自我价值感越来越低……那些过往的伤害和负面情绪从来都不可怕，可怕的是你选择放弃自我意识、缴械投降。
美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜·博伊尔，通过7步情绪疗愈法，帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，重新稳定自己的呼吸和情绪，让紧紧巴巴的自己得到放空和放松，清除那些堆积已久的负面情绪，重塑你的内心安定，让你拥抱新生。
作者简介
作者谢里安娜·博伊尔，七步情绪疗愈法创始人，职业生活教练、瑜伽教练和冥想教练，畅销书作家。谢里安娜·博伊尔关注现代人的心理健康情况尤其是情绪领域的治疗，她的多部作品备受美国国家心理健康协会认可。
章节目录
版权信息
前言
第一部分 你为什么总是走不出自我伤害的死胡同
你是压迫自己的元凶
如何判断自己需要进行情绪疗愈
你将从这段旅程收获什么
你可以不必这样做
学会认识什么是未加工的情绪
走正确的路而非弯路
坚持到底
受到挑战
用“盐水浴”清洁自我
开启情绪疗愈，开启无限可能
七步疗愈法的成就与收获
从情绪中获得能量
方法比你想得更简单
允许一切发生
和你的心对话
学会正确满足自己
不用减法损耗你的内心能量
治愈你的身体
皮肤，不可忽视的重要器官
核心力量
如何消化有害物质
通过“摄入水分”来清洁身体
如何告别负面情绪
抗拒
身体炎症
触发性创伤
断开
别让过度依恋限制你的能量
被吸收的情绪
了解你的情绪应对模式
用想象力清洁你的内心
你的情绪从不需要精加工
有意识的头脑
理解你的潜意识
躲避
创伤
感受能量流动
感知它，接受它
如何知道情绪是何时被处理的
芳香疗法
开启疗愈旅程的8个准备工作
疗愈心态
准备
一、日常活动
二、关注水分
三、益生菌
四、减少饮酒
五、净化你的食谱
六、减少分心和额外的负担
七、寻求并接受帮助
八、充足的睡眠
每天应该进行多久七步疗愈法？
情绪疗愈帮你重新认识自我
通过“祈祷”清洁你的身体
第二部分 七步疗愈法：拔掉那根扎在你心里的刺
步骤1：清洁你的内在
看看自己被困在哪里
解读反应性
迷走神经
1.迷走神经复位
2.敲击恐惧反射区
3.猫式伸展（瑜伽体式）和牛式伸展（瑜伽体式）
用手掌平复情绪
扫描
要点重述
拍打胸口
步骤2：找回你的自我意识
“重置”你的神经系统
内省声明
陷阱
适应自我意识
充分利用呼吸
带来安全感的吸气
与身体对话
塑造你的意图
和谐
要点重述
清洁提示：吸气安全，呼气稳定
步骤3：释放被积压的情绪
从恐惧走向爱
转化能量
声波
提起骨盆底肌
下巴放松
结肠连接
设置边界
从核心区域处释放
要点重述
清洁提示：心脏可视化
步骤4：为你的快乐按下重启键
感受无形的世界
打开“第三只眼睛”
气质
“想要”和“拥有”
遇到快乐
欲望
做出选择
一体性
要点重述
清洁提示：更换电池
步骤5：成为自己内在的滋养者
学会欣赏
凝视
沟通
成为倾听者
镜像
重新定义独立性
培养信念
宽恕
要点重述
清洁提示：接收能量
步骤6：允许一切发生
流动
坦诚
呼吸练习
迈出舒适区
经常有负罪感
自我接受
真爱会战胜一切
关闭
调料太多了
要点重述
清洁提示：祈祷
步骤7：重塑你的内心安定
建立信任
边界
接纳脆弱
8种更新能量的方法
一、活在当下
二、一次做一件事
三、知道自己的暂停按钮在哪里
四、发挥想象力
五、做自己喜欢的事情
六、整理，井井有条
七、用心吃饭
八、培养仪式感
表达你的需求
选择你的口味
不是针对你个人的
要点重述
第三部分 做自己快乐的守护者
你的疗愈成果是如何被破坏的
断开
忙碌
滥用自由意志
对痛苦的依恋
情景设计
假想成功
情绪影响
对低能耗的偏执
自我施压
清洁提示：安然通过过渡期
提高情绪疗愈效果
真实
连接
有选择权
谦逊
敞开心扉
饶有兴趣
待在你的车道上
清洁提示：下载快乐
成为情绪疗愈战士
七步疗愈法：你的日常实践
做一名清洁者
通过情绪疗愈来支持他人
有机生活
分享自己的感受
清洁提示：每日反思
后记 成为你自己
翻篇：拔掉那根扎在你心里的刺是2024年由时代华语国际出版,作者[美] 谢里安娜·博伊尔。
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