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针对原生家庭导致的个体低自尊、自我价值感低、人生无意义感等问题，通过真实呈现8个来访者的咨询全过程，提供个体走进自己内心深处的路径。

内容简介

如果你认定自己一定要努力才行，否则内心就充满惶恐，不敢停下来；如果尽管你在外人眼中已经足够优秀，但你依然觉得不够，或者认为已经取得的成绩与自己没有关系；如果你害怕麻烦别人，不敢拒绝别人的期待与托付，也不敢提出自己的要求；如果即使很努力，你的自我价值感还是很低，甚至觉得人生没有意义……那你大概率就是一个“过度努力”的人了。

在这本书中，心理咨询师周慕姿选取了自己的8个来访者的故事，他们有不知道人活着是为了什么的购物成瘾患者，有认为人活着就是为了赢的恐慌症患者，有坚持必须满足其他人需求的躁郁症妈妈，还有认为没用就不配活在这个世界上的医生，等等。

作者通过与这8个来访者步步深入地沟通，陪伴他们经历从探索、抗拒、觉察到行动的全过程，帮助他们学会关爱自己，学会对自己温柔以待。希望你与这本书的8个主人公一起，慢慢走进自己的内心深处，了解自己，给自己更多的理解和接纳、认可与温柔，做一个真正爱自己的人。

作者简介

作者周慕姿，心理师咨询师，毕业于台湾政治大学新闻系、政大广电所和“国立台北教育大学”心理与咨商所。从传播到心理咨询，从心理师到金属乐团主唱，不管在哪里，周慕姿似乎都是个“非典型”角色。一路走来面临过许多考验与自我挣扎，但正因如此，周慕姿对自己的咨询工作寄予了更高的期待。她希望能通过本书帮助更多的人看到自己“是怎么被困住”以及“为何被困住”，帮助他们看到“自己拥有的能力”与“其他的选择”。

章节目录

版权信息

前言

第一步 探索

购物狂公主：没有感觉，就不会被伤害

“一定要赢”先生：追求赢，是人生最重要的事情

不犯错小姐：我只是，不想麻烦别人

“钢铁先生”：只要我不在意任何人，我就不会被伤害

自责小姐：我永远都不够好

面具木偶：我早就忘记了自己原本的样子

完美妈妈：我要先满足所有人的要求，才有机会做自己

有用医生：不“有用”就没有用

第二步 抗拒

不能说的秘密

不愿碰触的禁忌

不能消化的痛楚

不想承认的伤痛

第三步 觉察

你的人生，要让谁满意？

我只是，怕输

为了你，我变成你要的样子

承认脆弱

第四步 行动

看见伤：给过度努力的自己一个拥抱

接纳自己真正的模样，不论是感受还是需求

承认“我需要你”

不论过去如何，现在的我，永远可以选择

后记 你的存在，就是无可替代的价值

过度努力：为什么你总觉得自己不够好是2022年由中信出版集团出版,作者周慕姿。

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