编辑推荐
一本让父母不焦虑、孩子不内耗的觉醒实践指南。
内容简介
父母都希望培养出健康、快乐、全面发展的孩子。然而，太多父母一直在育儿的过程中挣扎，仿佛迷失在大海上。快速变化的社交媒体、无处不在的育儿焦虑和父母无意间强加给孩子的期望，给父母和孩子都带来了巨大的压力。
在本书中，沙法丽博士凭借自己多年的心理咨询经验，为读者提供了一套非常有针对性和开创性的觉醒式养育路线图，包含3大觉醒阶段、20个实践方案，分步骤、分阶段地帮助读者打破世代相传的不良沟通模式，以全新的方式与孩子建立亲密连接，让家庭中的每个人都能收获深刻而久远的内在价值感。
作者简介
作者沙法丽·萨巴瑞，出生于印度，于纽约哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位。萨巴瑞博士早年受到东方正念思想的影响，后又将其同西方心理学理论加以融合，从而形成了自己有关正念生活与觉醒教育的理念。
她运用自己的研究成果帮助过各类人群，比如亚洲海啸的幸存者、经济欠发达国家的女性、年老体弱者、企业领袖等。她曾在世界各地举办研讨会，并在各大公司、学校与家长团体发表演讲。东西合璧的特点让她赢得了全球范围内的受众。
章节目录
版权信息
前言
引言
第一阶段 从灰心失望到豁然开朗
第1步 找到问题的焦点
亲子冲突的根源，与其说是孩子，不如说是你和你的童年创伤
把养育的焦点放在自己，而不是孩子身上
不重新养育自己，就不会真正有能力去养育孩子
你的童年创伤疗愈得越充分，你就越是能带着觉知回应孩子
觉醒实践
第2步 打破幻想
每个父母的心里，都住着一个“完美小孩”
我们的内在越是缺乏价值感，就越是会向外去寻求控制和完美
只有父母放下幻想，孩子才有可能成为真正的自己
觉醒实践
第3步 停止控制
你对孩子的爱，本质上是一种控制
停止控制，开始共情，亲子关系才会开始改善
觉醒实践
第4步 停止追逐快乐和成功
希望孩子快乐和成功，是养育最大的陷阱
与其追逐快乐和成功，不如关注当下和体验
觉醒实践
第5步 抛弃救世主情结
放下救世主情结，把孩子培养成不再需要父母的人
与孩子并肩同行，走自己的路，而不是占据孩子的路
觉醒实践
第6步 丢掉标签
你给孩子贴的标签，塑造了孩子对自己的看法
你给孩子贴的标签，带有很大的偏见
孩子理应得到成长和发展的空间，而不应承受标签的负累
觉醒实践
第二阶段 从病态模式到主动选择
第7步 发现你的两个“我”
缺乏觉知的养育方式，造就了世代相传的病态模式
认识第一个“我”——内在小孩
认识第二个“我”——假冒我们的我执
觉醒实践
第8步 发现你的我执假面
我执的存在，只是为了保护你的内在小孩
五大我执类型，帮你辨识你的假面
认清我执假面，是打破病态模式的关键步骤
觉醒实践
第9步 识别你的情绪爆发点
所有沟通怪圈背后，都有一个情绪爆发点
让一件事成为情绪爆发点的并不是事情本身，而是你的解读和认知
我执越强大，情绪的爆发就越猛烈
觉醒实践
第10步 打破沟通怪圈
每一种我执假面，都会在亲子间形成特定的沟通怪圈
认清五种沟通怪圈
改变破坏性的情绪模式，打破病态因果循环
觉醒实践
第11步 激活第三个我
只有照顾好你的内在小孩，我执才能平静下来
激活智慧之我，开启疗愈之旅
觉醒实践
第三阶段 从冲突到亲密
第12步 学点儿童心理学
父母的我执越强大，孩子的我执就越强大
如果父母不接纳孩子本来的样子，亲子关系就会出现裂痕
理解孩子的真实本性，接纳他们本来的样子
只有顺应孩子的天性，才能养育出拥有自我价值感的孩子
觉醒实践
第13步 发现孩子的我执
父母的我执，造就了孩子的我执
看清孩子的我执假面，打破亲子沟通怪圈
觉醒实践
第14步 如何与孩子说话
读懂孩子的表面行为背后的真正需求
用共情和理解，安抚和肯定我执假面背后的孩子
觉醒实践
第15步 不惩罚的话，要怎样做？
传统管教方式基本上是制造恐惧、欺负孩子
真正的教育，并非来自强迫或操纵，而是来自孩子内在认知的自发成长
觉醒式养育的基本原则：先改善关系，再矫正行为
觉醒式养育的三大支柱：协商、设定规矩、结果教育
觉醒实践
第16步 重新看待犯错
害怕孩子犯错的背后，是父母对控制和完美的需求
用平常心来看待孩子的犯错
把每一次犯错，都当作成长的契机
觉醒实践
第17步 深入理解孩子
巧用沟通四大步骤，深入理解孩子
觉醒实践
第18步 说“好！”
父母与孩子之间的冲突，大多源自大人和孩子的本质差异
对孩子说“好”，不是屈服或退让，而是理解与肯定
用说“好”的方式来关注和尊重孩子的需要
保持开放的心态，给孩子做梦的空间
觉醒实践
第19步 现在就开始
活在当下是养育孩子的关键
三种妨碍我们活在当下的思维模式：内疚、指责和后悔
你现在的智慧，大多来自那些缺乏觉知的时刻
重新开始，永远都不晚
觉醒实践
第20步 拥抱全新的自己
现代养育模式，都是建立在我执的基础上
弃旧迎新，准备好脱胎换骨
觉醒实践
致身为父母的你
致谢
松弛养育：不控制的妈妈，不内耗的孩子是2024年由中信出版集团出版,作者[美] 沙法丽·萨巴瑞。
得书感谢您对《松弛养育：不控制的妈妈，不内耗的孩子》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
