编辑推荐
用一个新的心理疗法，过上有活力的人生。
内容简介
接受与实现疗法（ACT）是一种全新的、有科学基础的心理疗法，从全新的视角来审视为什么我们会感觉到痛苦，什么是心理健康。要是痛苦本来就是人生不可避免的一部分，而逃避或是忍受痛苦会使你备受折磨。甚至还会毁了你生活的质量，你该怎么办？
在书中，你会学会：了解为何人类语言的本质就会产生折磨；逃离回避的陷阱；培养积极的心态来接受痛苦；使用正念，活在当下；找到人生的真正意义；过上有活力的；有意义的人生。
作者简介
作者史蒂夫·C.海耶斯，博士、心理学教授、接受与实现疗法创始人。曾被评为20世纪末世界上最有影响力的心理学家，美国行为治疗进展协会、美国应用与预防心理学会前主席，著有《接受与实现疗法》和《关系框架理论》。
章节目录
版权信息
致谢
引言
1 人类的痛苦
人类的痛苦是普遍的
带来痛苦的问题
再看那些产生痛苦的问题
过有价值观的生活：不妨为另一种选择
2 为何语言会带来痛苦 （与John T. Blackledge合著）
人类语言的本质
并非什么全新的观点
即便人类的婴儿也能这么做
人类语言能力的优势
为什么语言会产生痛苦
压抑自己的想法
对思维来说是怎样的，对情绪来说也是
行为倾向和思维陷阱
你在做什么
逃避带来的问题——是双倍的
逃避感受
为应对策略工作表评分
思维列车
3 逃避的力量 （与Julieann Pankey and Kathleen M. Palm合著）
我们为什么会做无用功
逃避感受也可能不起作用
中国指套
那么，你该怎么办？
责任和反应的能力
继续前进
4 放轻松 （与John T. Blackledge and Michael Ritter合著）
越是不想，就越是会发生
接受心态和积极态度
为何要采取积极的态度？
积极心态和忧虑
“用积极的态度来改变”的问题
5 思维的麻烦 （与Jason Lillis合著）
思维的产物
唾液的好处
为什么思维会有这样的影响力
逃避感受和认知融合
思维造成痛苦
记录痛苦日记
审视自己的想法，而不是从自己的想法来看问题
思维列车
6 拥有想法与陷入这个想法 （与John T. Blackledge and Jason Lillis合著）
去除认知融合：将你的思维与其所指分离
思维的固定特征
按照其本来的面目给个人体验贴上标签
留意自己来来去去的想法
客观看待自己的想法和感觉
不同的声音
描述和评估
再多几个去除融合的技巧
创造属于自己的去除认知融合的办法
什么时候去除融合
7 如果我不是我的所思，那么我又是谁？
考虑一下你的自我概念化
自我的三个意义
概念化的自我
自我意识不断发展的自我
观察的自我
做观察的自我
国际象棋的隐喻
做你自己，不要做做不到的你
和当下发生联系
如何练习
准备工作
留意身体感受
去除隐含评价的融合
采取下一步行动
8 集中注意力
每日实践
实践内容
专心致志地进食
冥想
集中注意力在上下文中的意义
9 积极心态是什么，又不是什么 （与Michael Ritter and John T. Blackledge合著）
需要接受什么？
积极心态的目标
积极心态不是什么
积极心态不是渴求
积极心态没有条件限制
积极心态不是“尝试”
积极心态不是信念
积极心态不是自我欺骗
积极心态是什么，又不是什么
10 积极心态：学习如何跳跃
积极心态的范围
跳起来
使用你的技巧，并学习一些新技巧
分解问题
11 什么是价值观？
选择人生道路的价值观
方向
选择
价值观是什么，又不是什么
价值观不是目标
价值观不是情感
痛苦和价值观
价值观不是结果
价值观并不意味着一帆风顺的道路
价值观不是未来
价值观和失败
价值观总是完美的
12 选择你的价值观
你所侍奉的主人
向前迈进一步：10个有价值的领域
婚姻／夫妻／亲密关系
（父母对子女的）养育
家庭关系（除了亲密关系和养育关系之外）
友谊（社会关系）
事业（职业）
教育／培训／个人成长和发展
娱乐／休闲
精神
公民责任
健康／身体安乐
分级并检测你的价值观
下决心采取行动
13 下决心采取行动 （与Jason Lillis and Michael Twohig合著）
迈出大胆的脚步
画出路线图：设定目标
设立目标
行走着的行走：为了达到目标的行动
障碍
不同旅程，多张地图
创建有效行动的模式
为你所构建的更广泛行为模式承担责任
打破僵化的、不适合你的模式
因为你这么说
从你自己还未准备好处理的事情中去除融合
分享
保持对自己价值观的警惕
负疚感，谅解，以及修复
究竟是谁的生活？
结论 选择过有价值的生活 （与David Chantry合著）
附录 ACT所蕴含的价值观和信息
理论和基本原则
结果
关于本书
行为治疗
行为训练
将该书作为专业心理干预的辅助手段
学会接受你自己：全新的接受与实现疗法是2013年由重庆大学出版社出版,作者[美] 史蒂文·C.海斯。
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