编辑推荐
正视改变带来的痛苦，也是迈出改变的重要一步。
内容简介
罗斯·埃伦霍恩结合自身的经历和治疗实例，总结出人们总是难以改变的十大理由，并且介绍了实用的方法帮助人们改变，具备心理学专业性内容，辅以可供借鉴的真实案例，让本书不失可读性，能够给读者带来很好的启发。
本书打开了全新的学术视野，以前沿的心理学理论和丰富的案例，引导人们勇敢地改变现状，发挥自身优势，创造更加美好的生活。
作者简介
作者罗斯·埃伦霍恩，社会学家和心理治疗师，致力于研究具有创新性的方法帮助患有精神疾病和药物使用问题的人在医院之外的社区获得康复。他是美国和欧洲众多精神卫生机构和成瘾项目的顾问，经常举办讲座和研讨会，曾经担任纪录片《戒瘾：一项公共卫生拯救任务》的执行制片人。
章节目录
版权信息
第一部分 自我改变与“希望的恐惧”
第一章 为什么改变这么难
维持现状的十大理由
为什么这十大理由站得住脚
关于希望和恐惧的研究
第二章 所处之地与欲往之地的紧张关系
场与动力场
“希望”与“死亡”之间：个人改变中的紧张力场
指定重要事项：指出缺憾的所在
第三章 自我改变的三大法则
哈罗德的紫色蜡笔
自我改变的第一法则：自由的眩晕感及其束缚
诚实与自欺
自我改变的第二法则：希望的驱动力
希望与动力思维
马克与他的唱片机
动力思维与自我效能
关于自我改变的第三法则：信念的驱动力与无能为力的抑制力
关于信念的直觉信息
僵化与维持现状
失去信念与无能为力：失望的伤疤
希望的恐惧
关于希望与恐惧的研究
第四章 希望与恐惧
玛丽和“勿抱希望”之墙
一门研究希望和恐惧的科学
受伤的信念
充满希望的行动——维持现状
第五章 负鼠装死时的保全之道
恢复
维持现状的保护
从最意想不到的地方找到希望
在维持现状中保全
灵丹妙药的危险
尊重维持现状
第二部分 维持现状的十大理由
第六章 改变的机会成本和沉没成本
逃避自由
理由一：维持现状让你不必直面你的孤独和责任
理由二：维持现状让你不必为接下来要做的事情承担责任
理由三：维持现状让你不必面对未知
未知与决心深入下去的风险
“损失厌恶”与平行宇宙中的未知
巨大的失望、未知以及沉没成本
焦虑与你亦敌亦友
不是结论
第七章 你没有理由做不到
“你没有理由做不到”以及“希望的恐惧”
控制期望的拟剧
理由四：维持现状可以让你避免被自己的期待所伤
理由五：维持现状可以让你避免被他人的期待所伤
灯光、摄影、不要动：控制期待
假装的再生之力
第八章 改变之镜
理由六：维持现状让你不必直面自己的现状
关于改变的有趣悖论
裤装画家、装模作样和自恋防御
谦逊的调和力量
谦逊区
内在目标、外在目标以及自我完成的驱动力
身份目标的微妙魔力
沉思、变化的阶段以及看到你所处位置的先决条件
箭头的独立移动和改变的不可预测性
在变幻莫测的变化中发现美
第九章 我们离真正的改变还有多远
理由七：维持现状让你不必被跬步羞辱
蹒跚学步不是为婴儿准备的
自我改变的手艺
跬步是药，苦却必要
在“谦逊”周围加个框：适度
一步一个脚印，过好每一天
通过调整抵达谦逊区
不完整的完整性与慢性病理念
成功之前先假装成功
踏上改变的漫漫征程
第十章 绝望之“重”与希望之“轻”
理由八：维持现状让你保留对痛苦的纪念
被纪念的创伤
怨恨的纪念碑
理由九：维持现状让你不必改变你与他人的关系
问题即钥匙
在他人存在下的孤独
理由十：维持现状让你不必改变你与自己的关系
第十一章 最后一幅画像
社会状态的箭头
当心极端分子
社会状态在自我改变中的故事
调动社会资源
联结的电梯
一团乱
我们生活空间中力的永存
拼毯视角
我想和你谈谈为什么改变这么难是2022年由时代华语国际出版,作者[美] 罗斯·埃伦霍恩。
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