编辑推荐
作者从“脑内物质”的视角出发，综述人脑的构造与机能，进而与商务人士分享丰富的“即效性能力提高的知识和方法”。
内容简介
精英更懂得如何打造出 “不易疲劳的大脑”ד高效运转的大脑” 每个人的大脑里都存在着超过五十种脑内物质，其中与我们至为密切的有七种，这七种脑内物质均有不一样的功能与特性，只要你了解并充分运用，便能使其成为改变工作与生活的奇迹物质。 这是一本只有神经科医生才能写出的顺应大脑机能的正向工作方法书！作者从“脑内物质”的视角出发，综述人脑的构造与机能，进而与商务人士分享丰富的“即效性能力提高的知识和方法”。 全书详解利用七种脑内物质激发大脑潜力、提高工作效率的方法： 1 “还想要更多快感刺激”的多巴胺：只要不断给自己设定更高的目标，多巴胺就会持续分泌，产生更加努力的动机，形成不停升级的“奖赏循环”。 2 “短期集中”“一举逆转”的去甲肾上腺素：对精神压力做出反应，让人的头脑更加清醒，专注力也会大幅提高，在设定的时限内显著提高工作效率。 3 有天使和恶魔两副面孔的肾上腺素：紧张状态下，可以使人获得超越平时的身体能力和超强的专注力、判断力，但人不能连续奋战24小时，要习得关闭肾上腺素开关的“七个习惯”。 4 此外，还有控制激动情绪的血清素，有“睡眠物质”之称、可将身心彻底修复的褪黑激素，负责想象力和创造力的乙酰胆碱，以及缓解精神压力的脑内物质内啡肽。
作者简介
作者桦泽紫苑，日本神经科名医，时间管理教练，作家。于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40多万粉丝。
作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医生”。
著有《为什么精英都是时间控》和《过目不忘的读书法》。
章节目录
版权信息
序章 您的大脑决定您的工作方式
1.如果能够开发十二分的大脑机能，您的工作将会大有改观
以“科学的根据”改变每天的工作
只有神经科医生才能写出“独一无二”的工作方法书
不同的“脑内物质”有不同的作用和使用方法
2.鲜为人知的“脑内物质基础知识”
人类的感情是脑内物质制造出来的
《新世纪福音战士》与七种脑内物质
任何一种脑内物质多了都不行，重要的是“平衡”
第一章 多巴胺工作术自由控制“幸福物质”，大幅提高积极性！
1.多巴胺获得“奖赏”，人就有“干劲”
幸福，存在于我们的大脑中
“A10神经”与多巴胺存在意想不到的联系
让多巴胺的“奖赏循环”顺畅运行
2.促进多巴胺分泌的“七个步骤”
第一步 设定明确的“目标”
第二步 想象自己“实现目标后的样子”
第三步 对目标进行反复确认
第四步 快乐地朝着目标努力
第五步 实现目标后，给自己充分的奖赏
第六步 一个目标达成后，立刻设定“更高的新目标”
第七步 不断重复“实现目标的过程”
3.通过“七个步骤”获得成功的诀窍
“难易度适中的目标”才能最大限度地激发积极性
重新架构，将“厌烦”转换成“快乐”
“赞美”“表扬”是对大脑最高的奖赏
4.其他“刺激多巴胺分泌”的工作方法
花样百出的“北斗神拳工作法”
敢于“尝鲜”的“挑战工作法”
创造具有自己风格的“改造工作法”
限定时间的“奥特曼工作法”
“勇者斗恶龙工作法”——用游戏的心态享受工作
5.只要对生活方式稍加改变，就可以使“幸福感”爆棚
“运动”是刺激多巴胺分泌最为简单有效的方法
“春笋土佐煮”也能让人干劲十足？
分泌过剩的脑内物质将给身心造成危害
脑的欲望无限大，人的可能性也无限大
第一章 总结
第二章 去甲肾上腺素工作术“恐惧”和“压力”可以提高工作效率！
1.在“适度紧张”状态下，人脑会分泌去甲肾上腺素
人气讲师上课的秘密
去甲肾上腺素被称为“战斗或逃跑激素”的原因
“精神压力”使用得当，可以提高我们的专注力
2.去甲肾上腺素适用于“短期集中”“一举逆转”的工作
“时间限制工作法”，大幅提升工作效率
“去甲肾上腺素工作术”属于短期集中型
3.去甲肾上腺素和多巴胺要区别对待
寓言《北风与太阳》教会我们最理想的工作方法
与其烦躁地做，不如快乐地干！
从“两种动机”中寻觅无限商机
4.“记忆力”与“抑郁症”竟然存在意想不到的关系
去甲肾上腺素对人的记忆力也有影响
从“漫不经心”的错误中寻找“抑郁症”的前兆
将“不想做的工作”顺利做好的技巧
5.在休息方法上下功夫，控制去甲肾上腺素的分泌
“只要开心，工作再忙再累也没关系”只是不切实际的幻想
智能手机的开关=分泌去甲肾上腺素的开关
在“普通的食物”中就可以找到合成去甲肾上腺素的原料
第二章 总结
第三章 肾上腺素工作术把“愤怒”和“兴奋”变成朋友！
1.日本人非常熟悉的一种脑内物质
不断刷新世界纪录的秘密
在美国，肾上腺素不用“Adrenaline”这个英文单词？
2.分泌肾上腺素，提高身体能力！
帮选手室伏斩获金牌的“怒吼”
身陷绝境，将危机转变成良机
兴奋过头，也会带来难以控制的坏影响
3.控制好分泌肾上腺素的开关
人绝对不能连续奋战24小时
肾上腺素不仅有“天使的面孔”，还有“恶魔的面孔”
最后成功的，都是善于利用休息时间的人
关闭肾上腺素开关的“七个习惯”
4.紧张和不安是可以人为控制的！
把心脏怦怦乱跳看作“即将成功”的预兆
控制紧张最简单的方法——深呼吸
乘坐拥挤的地铁会造成巨大的精神压力
《死亡笔记》中的L，喜欢用甜食来“驱动”大脑
第三章 总结
第四章 血清素工作术利用“治愈物质”提高上午的工作效率、转换心情
1.仅仅是改变起床习惯，就可以让工作时间变得轻松愉快！
用好“早晨的黄金时间”，工作效率可提高3倍
要想获得成功，请拉开窗帘睡觉！
醒来只是睁开眼睛，也有助于头脑恢复清醒
提高血清素活力的方法只有三个
2.实现心情转换的“七种工作术”
在工作中，血清素带来的“治愈”效果
转换心情工作术（1）“外出吃午餐”，为下午补充血清素
转换心情工作术（2）边散步边思考
转换心情工作术（3）深呼吸
转换心情工作术（4）大声朗读
转换心情工作术（5）简单的运动
转换心情工作术（6）打出转换心情的“组合拳”
转换心情工作术（7）把提高血清素活力变成一种习惯
3.锻炼血清素神经，磨砺自己的“共感力”！
“感动的眼泪”竟然可以提高血清素的活力
掌握正确的看电影方式，享受的同时提高自己的“共感力”
4.每天健康的生活习惯，让“共感力”大幅提高！
适量吃肉，让头脑和内心都变得安稳
早饭吃好，才能马力全开地投入工作
从“上午弱”变成“上午强”
早上起床不清醒，那就来个热水淋浴吧
5.血清素不足引发的恐怖症状
血清素异常与“心病”之间的关系
轻松增加血清素的梦幻药物可以随便吃吗？
第四章 总结
第五章 褪黑激素工作术“睡眠物质”将身心彻底修复
1.睡眠的质量由脑内物质决定！
“睡眠”是最强、最该优先执行的工作术
切换睡眠与清醒的“催眠激素”
“睡眠”的质量，是身心健康的重要指标
2.保证“舒心睡眠”的“七个方法”
促进褪黑激素分泌的方法（1）在完全黑暗的卧室中睡觉
促进褪黑激素分泌的方法（2）入睡前先在微暗的房间中放松一下
促进褪黑激素分泌的方法（3）入睡前不要使用荧光灯
促进褪黑激素分泌的方法（4）深夜不要站在便利店里看杂志
促进褪黑激素分泌的方法（5）入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑
促进褪黑激素分泌的方法（6）白天增强血清素的活力
促进褪黑激素分泌的方法（7）早上，请出门晒个日光浴
3.褪黑激素还具有不可思议的修复效果
“长寿不老的灵丹妙药”——褪黑激素
“不老的身体”应该是由内而外的
与睡眠时间相比，醒来时的“舒畅感”更重要
第五章 总结
第六章 乙酰胆碱工作术提高“认知能力”、促使“灵感闪现”的方法
1.“姑且先做起来再说”的决心可以催生“干劲”
没有干劲的话，那就先行动起来吧！
仅仅30分钟的“午睡”，也能让头脑恢复元气
带来好创意的“θ波”
创意不产生于会议室，而是在现场诞生！
2.不同时间段适合不同的工作
上午适合“理论性”强、需要“判断力”的工作
下午和晚上适合需要“想象力”“创造力”的工作
3.睡眠的过程中也能闪现出了不起的灵感
睡眠时间，也是重要创意诞生的时间
获得天才般伟大灵感的方法
4.激发灵感闪现的生活习惯
要想提高乙酰胆碱的活力，首先应该戒烟！
乙酰胆碱与阿尔茨海默病
蛋黄和豆腐，可以帮我们获得新奇的创意？
感冒药的恐怖副作用
第六章 总结
第七章 内啡肽工作术把“脑内毒品”当作助手的终极工作术
1.在“极限状态”下获得力量
格斗运动员在比赛中为什么不会露出痛苦的表情？
卖火柴的小女孩为什么会产生“幸福的幻觉”？
辛苦并幸福着的马拉松运动员们
2.内啡肽还是一种“疗伤物质”
人在放松的状态下也会分泌内啡肽吗？
实践“内啡肽休息术”，促使大脑释放α波
3.“快感”刺激可以让多巴胺和内啡肽同时分泌
物理性“快感”刺激很重要
物理性快感刺激促进内啡肽分泌的“六种方法”
4.内啡肽可以让您获得“终极专注力”
实现自己的理想状态！
进入未曾体验的世界——心流状态
快来体验“超乎寻常的潜能”吧！
5.“感恩”之心可以助您提升到更高的层面
“感恩”是最强的成功法则
接受工作时的态度，对之后的工作效率有很大影响
感谢失败能帮助您向成功加速前进
第七章 总结
后记
为什么精英这样用脑不会累是2018年由湖南文艺出版社出版,作者[日]桦泽紫苑。
得书感谢您对《为什么精英这样用脑不会累》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
