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火爆全球的幸福课，摆脱完美主义枷锁，享受轻松自由的生活。
内容简介
心理学家研究发现，绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的，而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。我们生而不完美，只有认识到这一点，不跟自己较劲儿，才能真正地享受人生，收获幸福。
本书从心理学的角度出发，帮助我们摒弃完美主义的极端思维，提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步，这些看似不完美的生活态度，才是真正的生活艺术。
著名游吟诗人莱昂纳德·科恩曾经说过：“不够完美又何妨，万物皆有裂痕，那是光进来的地方。”看破自己的不完美，不执着；接受生活的不完美，不放弃。
作者简介
作者莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科，博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任，同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。既在大学讲课，又作为心理学家在诊所为病人进行治疗，同时还进行研究和写作。
章节目录
版权信息
前言
第一章 你是完美主义者吗？
生活是否有压力，是否感觉疲惫和痛苦？
过高的期望和目标，会忽略小幸福
我们心里都有病，完美主义就是其中一种
这四种人很难获得幸福感
如何判断自己是不是完美主义者？
你是完美主义几级“病患”？
追求了错误的东西，结果注定痛苦
第二章 完美主义的两面性
完美主义是好事还是坏事？
完美主义的优势
完美主义的劣势
非完美主义者的优势
刻意练习幸福的能力
第三章 完美主义者眼中非黑即白的世界
越努力，越感觉全世界都在与你为敌
习惯性地“自虐”，是完美主义者的宿命
第四章 你拼尽全力追求的，真的值得吗？
完美主义者惧怕否定和失败
无关紧要的，就让它得过且过
不执着是一种能力，学会看破
第五章 真正成熟的人，懂得管理情绪
那些让你焦虑的事情，往往并不真的存在
别用直线式的简单思维衡量复杂的世界
第六章 非黑即白是理想状态，灰色地带才是常态
构建一个螺旋式上升的认知连续体
学会宽容，妥协和让步
第七章 不完美，才是生活的真相
降低期望，享受足够好的生活
学会抓大放小，确定优先事项
将复杂的大目标分解成容易做到的小任务
意识到自己开始较劲时，及时喊停
第八章 建立情感边界，不与自己和他人对抗
打破情感标签，认识到赏识的力量
降低对自己和他人的期望
没有完美的爱人，只有合适的伴侣
职场中，做某事的“正确方式”往往不止一种
不是朋友不够好，只是你太挑剔了
没有100分的孩子，同样也没有100分的父母
拒绝“以爱之名”的伤害
第九章 与完美主义者相处，怎么做才会舒服？
与外向型完美主义者一起生活
与内向型完美主义者一起生活
第十章 幸福超越完美，人生需要妥协
完美主义自测表
反复练习，持续性做出改变
收集数据，自我检查
再来一次，防止复发
用“最优主义”取而代之
幸福是一门人生必修课
致谢
不执着，叫看破 不完美，是生活是2018年由江苏凤凰文艺出版社出版,作者莫妮卡.拉米雷斯.巴斯科。
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