间歇训练全书练就超强体能的高强度练习和方案设计

Name: 间歇训练全书 练就超强体能的高强度练习和方案设计
Author: [美]约翰·西斯科
ISBN: 9787115485724

[美]约翰·西斯科

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2018 年出版理论/教学

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内容简介

间歇训练在近些年里迅猛发展，其训练体系已成为健身的主流理念之一。《间歇训练全书：练就超强体能的高强度练习和方案设计》是美国专业体能教练精心编写的间歇训练全书。书中分为四个部分，第一部分阐释了间歇训练的概念、优势、设备选择和需要考虑的安全因素；第二部分详述了通过药球、重绳、壶铃、沙袋等器械进行的147个练习动作，每个动作包括练习的目的、前提条件、步骤、要点等内容；第三部分介绍了间歇训练的计划设计，涵盖测试需考虑的因素与变量、体能评价指标测量的方案、制订个性化的训练计划等内容；第四部分给出了间歇训练的高效方案，从力量与爆发力、速度、耐力和全身训练等方面强化运动表现。不论是燃脂减重、增肌塑形还是增强体能与运动表现，间歇训练都有助于达成你的健身目的。

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#体育与运动

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版权信息

出版社：人民邮电出版社
出版时间：2018
作者：[美]约翰·西斯科
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