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用成年的力量，重新养育童年的自己。
内容简介
如果你人生中有未完成的事件——来不及告别的人，得不到的回应，未被满足的需求，内心没有解决的冲突——试试在房间中放两把椅子，你坐其中一把，另一把留给未完成事件中的人（或者是你的一部分自我）。
想象那个人坐在空椅子上，把你的感受、情绪和想法都告诉他。然后，你再坐在他的椅子上，想象你现在变成了他，用你想象他会对你说的话，来回应你刚才坐的那把椅子上的人（也就是你自己）。
童年时的我们为了保护自己，发展出了相应的适应能力和防御机制，比如乖巧、懂事、警觉、讨好。然而，当我们长大成人后，儿童式的生存机制不再适用于成年人的生活，甚至会带来创伤和阻碍，留下一桩桩“未完成的事件”。
在本书中，心理治疗师菲利帕·佩里用温柔又犀利的回答，帮助读者看见自己，觉察自己，给未完成的事件逐一画上句号。
感谢童年时代拼力保护我们的自己，现在，让我们用成年的力量，再重新养育一次童年的自己。
作者简介
作者菲利帕·佩里，心理治疗师、《观察家报》专栏作家、自由撰稿人、电视和广播节目主持人。
章节目录
版权信息
引文
前言
1 爱的本质是被看见
真正的归属感不需要你改变自己
为什么有时候建立关系如此艰难
不确定的情感状态反而令人上瘾
不期待，不假设，不强求
你以为自己喜欢的类型未必就是你真正喜欢的
听人劝的后果
因为我需要你，所以我爱你
如果一段关系里没有性
臣服的力量
你还剩多少自我来维系这段关系
2 如何有效争论：处理生活和工作中的冲突
争论模式1：思考，感受，行动
争论模式2：问题不在于我，而在于你
争论模式3：好人vs坏人
争论模式4：事实vs感受
争论模式5：卡普曼戏剧三角
争论模式6：回避冲突
争论模式7：当冲动占上风时
在命令和请求之间
不要害怕结束关系
破裂与修复
3 面对变化：如何带着未解决的冲突生活
对自己的行为负责
打破“应该思维”
改变始于觉察
允许自己悲伤
我们没有机会练习变老
房间里的空椅子
4 满足感：回归内在本质，找回安心、平静的自己
做自己的观察者
战胜你内心的批评者
谁是你的替罪羊
任何时刻都会成为过去
内部参考与外部参考
决定幸福的不是厨房，而是厨房里的人
后记
致谢
真想让我爱的人读读这本书是2024年由中信出版集团出版,作者[英] 菲利帕·佩里。
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