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读懂体质一小步健康前进一大步
详细介绍九种体质的不同特征，每个人可以根据描述判断自己属于何种体质，然后针对自己的体质类型找到符合自身体质的养生、保健、祛病方案。
内容简介
无论男女老少，疾病都是我们幸福生活、健康快乐的最大障碍。而我们要从根源上防止它的产生，就要保持“具体问题具体分析”的态度，从体质入手有针对性地进行调养。因此，希望本书能给那些体质有偏颇的读者朋友们带去真正的实惠。但涉及具体个人的体质及保健方式，本书所涉知识内容应用，则须遵医嘱再进行取舍，不可自行尝试，毕竟人的体质纷繁复杂，即使是同一种体质，病症表现不同，用药方法及用药量也不尽相同。
章节目录
第一章探古寻今，解密中国人的九种体质
第一节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生............................................................. 002
一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人..................................... 004
形神结合就是生命，体质包括形和神..................................................... 005
体质养生必须注重生活调摄..................................................................... 006
第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成
体质受先天、后天因素共同制约............................................................. 009
体质影响疾病的产生与发展..................................................................... 012
地域环境造成体质差异............................................................................. 014
体质随年龄的变化而变化......................................................................... 015
男性疾病无一不和体质有关..................................................................... 016
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质......................................................... 017
第三节 调养体质：把握时机，掌控调补时间
小儿时期体质调养：常带三分饥和寒..................................................... 019
青春期体质调养：营养均衡，控制体重................................................. 021
女人产后体质调养：生命的新起点......................................................... 023
更年期体质调养：男人女人的另一个春天............................................. 024
第四节 平衡阴阳，体质养生的宗旨
法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本............................................. 027
判断体质，从辨别阴阳开始..................................................................... 028
养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观......................................... 029
第二章畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
第一节 阳虚体质：养生就是养阳气
阳虚体质养生法则：不伤不损阳气......................................................... 032
阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热..................................................... 033
现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的......................................... 035
寒湿伤阳气，损阳易生病......................................................................... 038
脾胃运转情况，决定阳气是否充足......................................................... 039
戕伤阳气的首恶——无穷的欲望............................................................. 041
三阳开泰，阳气始生................................................................................. 042
避免孩子阳虚，从注重怀孕开始............................................................. 044
老年身体健康，离不开“虚阳气存”..................................................... 046
第二节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
病从寒起，寒邪是万病之源..................................................................... 048
寒气重不重，摸摸手脚就知道................................................................. 049
如何判断身体内有没有寒湿..................................................................... 050
阻断寒气入侵的五条通路......................................................................... 052
寒从脚底起——泡脚治百病..................................................................... 054
让身体远离寒湿的养生要则..................................................................... 055
按摩是驱除体内寒气的有效方法............................................................. 057
坐骨神经痛，那是身体在排寒气............................................................. 058
第三节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
阳虚体质的膳食要点：温补脾肾............................................................. 060
阳虚体质四季饮食调养规则..................................................................... 061
阳虚体质的补益良方................................................................................. 063
食疗，阳虚体质告别便秘困扰................................................................. 066
学一些强肾壮阳绝活................................................................................. 068
第四节 男人，不要变成阳虚体质的代名词
日出而作，日落而息——养阳要跟着太阳走......................................... 069
熬夜，伤害男人阳气的罪魁祸首............................................................. 070
灸督脉，治疗阳虚不吃药......................................................................... 071
治疗手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴——腰阳关......................................... 073
八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”............................................. 074
阳虚男，早泄为何偏爱你......................................................................... 079
身子虚了，哪还有激情澎湃——无性欲从体质调理入手..................... 081
阳虚体质耗掉了元气，遗精接踵而至..................................................... 081
第五节 阳虚体质易感病症
关节炎......................................................................................................... 084
腹泻............................................................................................................. 091
阳痿............................................................................................................. 094
第三章缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
第一节 阴虚，身体的“津液”不足了
阴失调了吗，问医生不如问自己............................................................. 096
从“阳常有余，阴常不足”说开去......................................................... 099
阴虚体质人常有爱发火的急躁性格......................................................... 101
控制性生活，减少对元精的损耗............................................................. 102
蓄积能量就要避免出汗过多..................................................................... 103
第二节 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神
阴虚体质的膳食要点：多吃水果，少食辛辣......................................... 104
养阴须从食物的四气五味说起................................................................. 105
早饭如春雨，流食最补阴......................................................................... 106
四款滋阴养颜粥......................................................................................... 107
鸭肉是阴虚人的上乘之品......................................................................... 108
饭前先喝汤，滋阴胜过良药方................................................................. 109
喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝................................................................. 111
第三节 津液少，阴不足—爱“上火”的根源
相火妄动就会耗伤阴精............................................................................. 112
上火分虚实，对治有绝招......................................................................... 113
荷叶用处多，清热祛火不能少................................................................. 115
小小豆芽也是祛火的能手......................................................................... 116
男女老少，清火要对症食疗..................................................................... 117
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸............................................. 118
消除胃火，遏制口臭................................................................................. 119
脾气大、血压高是肝火引起的................................................................. 120
第四节 把干渴的身体喝滋润—阴虚体质喝的学问
水疗，治愈百病最低廉的药..................................................................... 122
茶抗病功效佳——喝哪种茶好？没有绝对戒律..................................... 123
天然果汁巧搭配，提高免疫力................................................................. 124
豆浆，增强你的免疫力............................................................................. 126
第五节 阴虚体质易感病症
失眠............................................................................................................. 128
便秘............................................................................................................. 135
性冷淡......................................................................................................... 139
第四章痰湿体质——祛痰除湿消脂
第一节 祛除湿痰，畅达气血—“逆转”痰湿体质
痰与湿是如何形成的................................................................................. 142
好吃懒做，多为痰湿体质......................................................................... 144
祛痰祛湿是痰湿体质者的首要任务......................................................... 146
北京联合出版 九种体质养生全书是2015年由北京联合出版社出版,作者慈艳丽。
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