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每天5分钟的记录习惯，让你的人生如愿以偿。
内容简介
快到DDL（截止日期）了，工作却拖拖拉拉；本来想学习的，结果却去刷视频摸鱼了；刚刚还觉得干劲十足，但只认真工作了5分钟，就又去上网冲浪了……
你有过这样的烦恼吗？你是否已经放弃改变，认定自己根本就无法专注了呢？
实际上，人类普遍为“无法专注”这一问题而烦恼，问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动，讨厌抽象事物，总是经不起诱惑却能量巨大的“野兽”。要想提高专注力，就需要大脑中具备理性的“驯兽师”与野兽成为亲密的伙伴，巧妙引导其惊人的能量，使野兽将能量释放在我们想要的地方。
当然，驯服野兽并不简单，本书恰是一本轻松易懂、以科学为基础的“野兽驯养指南”，超级科学、简单、实用。
本书遴选了哈佛大学、斯坦福大学等近40年的数千篇有关效率的研究中可信度高的目标达成技巧；把这些技巧浓缩成一张2页纸大小的月计划表和周计划表，方便你每一天进行练习和实践；帮助你养成美军快速睡眠法、地中海式饮食法、微休息法、自我对话法等提高专注力的好习惯。
让我们一起唤醒沉睡在大脑中的专注力，激发400%的工作效能吧。
作者简介
作者铃木祐，日本新锐科学作家。1976年生，庆应大学毕业后在出版社工作，后成为自由职业者。他阅读了大量科学论文，采访了600多名国外学者和专业医生，目前正在撰写以健康为主题的书和期刊文章。著作有《最好的身体状态》《超压力消除法》《旧石器时代饮食法教科书》等。
章节目录
版权信息
前言
本书具有划时代意义的技巧：“回报感觉计划”
月计划表的使用样例
月计划表的使用方法
周计划表的使用样例
周计划表的使用方法
用《驯服你的脑中野兽》来驯服本能，过上最好的人生吧！
第1个月 月计划表周计划表专栏1
专栏1 效果惊人的饮食日记法
第2个月 月计划表周计划表专栏2
专栏2 从简单的任务做起
第3个月 月计划表周计划表专栏3
专栏3 坚持记录
第4个月 月计划表周计划表专栏4
专栏4 用小小的不快刺激野兽
第5个月 月计划表周计划表专栏5
专栏5 用习惯叠加引导野兽
第6个月 月计划表周计划表专栏6
专栏6 指导型自我对话
第7个月 月计划表周计划表专栏7
专栏7 创造圣地①环境的管理
第8个月 月计划表周计划表专栏8
专栏8 创造圣地②电子产品的管理
第9个月 月计划表周计划表专栏9
专栏9 与情绪保持距离
第10个月 月计划表周计划表专栏10
专栏10 缓解疲劳和压力的科学方法
第11个月 月计划表周计划表专栏11
专栏11 美军快速睡眠法
第12个月 月计划表周计划表专栏12
参考文献
积极人生
习惯与改变
正念·积极·幸福
驯服你的脑中野兽：提高专注力的365天超实用练习是2023年由机械工业出版社出版,作者[日] 铃木祐。
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