类似推荐
编辑推荐
一本教你将正念练习融入到每天生活中的书。
内容简介
本书提供了53个日常生活的简单练习，每周一个主题，用温和的方式提醒自己练习，比如有觉知地进食、一段时间内与媒体绝缘、留心树木、感受自然、像海绵一样倾听他人说话、开车时注意身体动作和车的声响等等。
在作者的帮助下，正念练习成为通往内心平静的一扇强大而愉快的大门，变成我们每个人都能触及的方法。同时作者也教导大家用正念保存能量，让头脑在当下休息，改善焦虑烦躁情绪，给自己内心和环境带来平静，创造与自我和他人的亲密关系。
作者简介
作者简·肖森·贝斯，医学博士、儿科医生、正念导师，同时也是一位妻子、母亲、祖母。
她从1973年开始学习正念，作为医疗保健专家传授正念饮食法有长达三十余年的经验。她在波特兰一家儿童医院任职三十年，专业擅长情感忽视及受虐待的儿童的评估。
章节目录
版权信息
致谢
关于正念
Week 01 用你不经常用的那只手
Week 02 不留痕迹
Week 03 填充词
Week 04 感激你的双手
Week 05 吃东西时，就只是吃而已
Week 06 真正的赞美
Week 07 正念姿势
Week 08 每天结束前的感激
Week 09 聆听声音
Week 10 电话铃响起的时候
Week 11 爱抚
Week 12 等待
Week 13 与媒体绝缘
Week 14 充满爱意的眼神
Week 15 秘密的善行
Week 16 呼吸三次
Week 17 进入新的空间
Week 18 留心树木
Week 19 让你的手休息
Week 20 说“是”
Week 21 看到蓝色
Week 22 感受脚底
Week 23 尽可能多的空间
Week 24 每次只吃一口
Week 25 了无边际的欲望
Week 26 学习痛苦
Week 27 傻乎乎地走路
Week 28 水
Week 29 仰望
Week 30 定义和防卫
Week 31 关注气味
Week 32 这个人今晚可能会去世
Week 33 热和冷
Week 34 在你脚下的这个伟大的地球
Week 35 注意自己所厌恶的
Week 36 你忽视什么东西了吗
Week 37 风
Week 38 像海绵一样倾听
Week 39 感激
Week 40 变老的痕迹
Week 41 准时
Week 42 拖延
Week 43 你的舌头
Week 44 不耐烦
Week 45 焦虑
Week 46 正念驾驶
Week 47 深切地观察你的食物
Week 48 光
Week 49 你的胃
Week 50 觉知自己的重心
Week 51 对身体慈悲
Week 52 微笑
Week 53 因你而令事物更美好
打坐练习
推荐阅读
如何驯服一头野象：改善焦虑烦躁、提升专注力的每周正念练习是2021年由华夏出版社出版,作者[美] 简·肖森·贝斯。
得书感谢您对《如何驯服一头野象：改善焦虑烦躁、提升专注力的每周正念练习》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
