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缺乏专注力不是你懒，是你无法掌控脑中野兽的力量。45个超实用方法，帮你激活工作效能。
内容简介
在阅读这本书之前，说到增强专注力和行动力，你首先想到的会是什么？或许是定出合理的目标与计划；或许是列清单，使用任务管理软件；或许是寻找行动的理由，来增强动力……
这些方法管不管用？很多时候挺管用的，但往往起效比较慢，要学习并掌握一大堆要领。而这些学习的过程，本身就需要专注力。所以能掌握它们的，多是原本专注力就不错的人。起点比较低的人呢，要么是还没学会就放弃了，要么是付出了足够惨痛的代价，才终于下了足够的决心最终学会。即使学会了，效果也常常不稳定。
归根结底，这些我们很容易想到的办法，还是在头脑的内部打转，在“软件”层面上处理问题，而饮食、仪式和故事、连接身体感觉的正念以及有效的休息，绕过了它们，在更加基础的层面上用力。这种一反常规的做法，你反而容易心领神会，因为身体的感觉是相通的。
作者简介
作者铃木祐，日本新锐科学作家。1976年生，庆应大学毕业后在出版社工作，后成为自由职业者。他阅读了大量科学论文，采访了600多名国外学者和专业医生，目前正在撰写以健康为主题的书和期刊文章。著作有《最好的身体状态》《超压力消除法》《旧石器时代饮食法教科书》等。
章节目录
版权信息
推荐序
前言
序章 野兽和驯兽师
01 效率是普通人4倍的高效能人士有什么不同
02 一举解决专注力问题的思维框架
03 野兽单纯且敏感，但力量超绝
04 饭量大但力气小的驯兽师
05 驾驭野兽的力量
第1章 给野兽喂食
01 正确喝咖啡，让觉醒作用倍增
02 能提高专注力的饮食法
03 效果惊人的饮食日记法
第2章 获得回报的预感
01 游戏的力量
02 影响注意力集中的两个要素
03 赋予你成就感的任务管理法
第3章 创造仪式
01 效果惊人的仪式
02 创造能促进多巴胺分泌的仪式
03 用小小的不快刺激野兽
04 用仪式叠加引导野兽
05 一周四次，坚持两个月就能使仪式自动化
第4章 编故事
01 故事能使我们成为想成为的人
02 改写自我形象的五种方法
第5章 观照自我
01 关于意志力的两个观点
02 要想自控，就要观照自我
03 解离：助你找回平静的自己
第6章 学会放弃和休息
01 专注力是个淘气鬼
02 自我接纳：能快速扭转消极思维
03 缓解疲劳和压力的科学方法
结语
附录A 提高专注力的45个技巧
附录B 实践路径图
驯服你的脑中野兽：提高专注力的45个超实用技巧是2021年由机械工业出版社华章公司出版,作者[日] 铃木祐。
得书感谢您对《驯服你的脑中野兽：提高专注力的45个超实用技巧》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
