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每一天，你都可以选择，你选择焦虑，还是质疑？
内容简介
你是否有过以下担忧与恐惧：
“我好象永远也做不好……”
“我不够好，我比不上别人……”
“我值得被爱吗？”
“我失败了，我太可耻了！”
“我不知道未来会怎样，我好怕……”
面对工作与生活的重重压力，我们总觉得自己活得庸庸碌碌。我们不敢追求自己的梦想，也从来没有认真思考过自己的天赋究竟是什么，我们是否充分利用了自己的天赋。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态，无法按时且有效率地完成当下的任务。
而这种状态只会导致我们的挫败感越来越深，让我们怀疑自己是否真的不够好，是否永远都无法拥有理想的人生。
知名作家、艺术家、演说家安珀·雷在本书中向我们讲述了她的人生故事，和我们一起分享了她抗焦虑的心路历程，并且基于心理学与神经科学方面的理论，为我们提供了深具可行性的抗焦虑方案。安珀认为，首先，我们要区分出有害的焦虑和有益的焦虑；其次，我们要努力找到焦虑的根源，全方位解密焦虑；第三，在了解到自己的焦虑之源后，我们就能够加深自我认知，进而大胆质疑内心的焦虑，转变思维模式，唤醒尚未被激活的内在潜能，给自己更多的人生选择。
作者安珀充满诚意地告诉我们：“我理解你的困扰和痛苦。如果你和我一样，想要表达自己，想创造某种新的生活，那么，这本书就是为你而写的。”
作者简介
作者安珀·雷，作家、艺术家和演说家。
她致力于激励人们发挥自己的天赋。她所做的公共艺术作品已经在20多个国家广为传播，她与Kate Spade、苹果和联合利华等品牌进行过合作。《财富》杂志称，安珀的作品“旨在帮助人们挖掘自己的创造力”。《福布斯》杂志称她能够“帮助人们实现自己的抱负”。安珀还在《纽约时报》《时代》《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·费里斯的播客等多家媒体上发表过专题报道。
章节目录
版权信息
前言 说说我的心里话
引言
千万不要将天赋带进坟墓
我成了自己最大的障碍
我要找到真正的自己
第一部分 两种相反的声音
倾听“焦虑之声”和“质疑之声”
区分有害的焦虑和有益的焦虑
“我不够好！”——真的吗？
选择质疑的艺术
勇敢之心、好奇心与慈悲之心
第二部分 焦虑的秘密
①遇见“应该”——“我正在做我认为我‘应该’做的事，但我讨厌这样！”
②遇见“恐惧”——“我想____，但我担心我永远做不好……”
③遇见“自我怀疑”——“我可以相信自己的感觉吗？”
④遇见“拖延”——“我还没有准备好，所以我不能去做……”
⑤遇见“该死的压力”——“我没有足够的时间。”
⑥遇见“不确定性”——“我不知道该怎么办，我很痛苦。”
⑦遇见“嫉妒”——“为什么我没有拥有如此美好的一切？”
⑧遇见“比较”——“我没有他好。我比不上他。”
⑨遇见“寻求他人的肯定”——“我要向所有人证明自己！”
⑩遇见“羞耻”——“我失败了。全是我的错，我太可耻了！”
⑪遇见“不被爱”——“我值得被爱吗？”
⑫遇见“挫败”——“他们一次又一次地拒绝了我！”
⑬遇见“冒牌货综合征”——“我有什么资格做这件事？我只是个冒牌货！”
⑭遇见“躲藏”——“我做不到！他们会怎么看我？”
⑮遇见“评头品足”——“我的天，快看看他什么样子！太丢人了！”
⑯遇见“吃醋”——“他会夺走我心爱的人吗？”
⑰遇见“愤怒”——“我真的很生气！”
⑱遇见“吃苦”——“伟大的创作只有通过苦难才能实现！”
⑲遇见“逃避”——“我不能说出真实的想法，我需要假装一切都好。”
⑳遇见“招架不住”——“我快被压垮了，我无法处理好所有的事！”
㉑遇见“焦虑”——“未来无法预测，这让我惊恐发作，浑身发抖！”
㉒遇见“沮丧”——“事情没有按照我的计划发展，真让人郁闷！”
㉓遇见“上瘾”——“只有药物/酒精/上网/游戏……才能让我快乐。”
㉔遇见“完美主义”——“我绝不能犯错，我一定要做到事事完美！”
第三部分 整合
遇见“智慧”——“我会接纳并且拥抱所有的情绪。”
遇见“完整的自己”——“我回家了。”
现在，开始启程
结束
致谢
焦虑你好：抗焦虑完全手册是2019年由中信出版集团出版,作者[美] 安珀·雷。
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