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一本隐性抑郁者自救指南。拥有25年经验的心理学家教你走出阳光抑郁，愿我们的每一次微笑，都是源自内心的欢喜。
内容简介
“现在的生活比起以前已经好太多了，我有什么理由抱怨呢？”“只有表现得完美无缺，人们才会喜欢我、尊重我。”“软弱只会引来嘲笑，我才不会让别人看到我不完美的一面。”
我们总是向别人展现自己坚强的一面，害怕表现出脆弱；我们总是面带微笑，假装一切都好，不想让爱我们的人担心；我们总是在乎他人对自己的看法，从外部的肯定中来获得自我价值感……我们选择戴上一张完美的面具，只让人看到我们的努力、负责、热心、乐观、幸福，藏起所有的不安、自责、焦虑、愤怒、绝望。我们独处时会暗自流泪，在夜晚悄悄地崩溃。
但是，这一切很有可能是我们自己用完美主义给自己设的局。
临床心理学家拉瑟福德告诉我们，被完美主义所掩饰的抑郁症与典型抑郁症不同，它不是一种心理障碍，而是一种综合征，是由社会期待、个人认知而演化出的一系列行为表现，是由“面子的需要”“礼节的需要”和“尊严与责任的需要”长期积累而成的压抑情绪，她称之为“完美隐藏的抑郁症”（Perfectly Hidden Depression）。
运用认知行为疗法和家庭系统疗法相结合的治疗手段，拉瑟福德博士已经帮助很多这一类型的抑郁者找到了让内心的自我批判声音平静下来的切实技巧，以及应对负面情绪的有力策略，并最终帮助他们消除了抑郁症状。本书就是拉瑟福德博士长期临床经验的总结，为隐性抑郁者的自我疗愈和咨询师的治疗实践提供了行之有效的工具。
作者简介
作者玛格丽特·鲁宾逊·拉瑟福德（Margaret Robinson Rutherford），临床心理学家，在治疗个人和家庭的抑郁症、焦虑和关系问题方面有着超过25年的经验。
她在临床实践中总结出因为极端的完美主义而导致的“完美隐藏的抑郁症（Perfectly Hidden Depression）”这样一种病症，并治愈了很多患者。
章节目录
版权信息
推荐序 完美地枯萎
前言 挣脱抑郁牢笼
引言 接纳与新生
第一部分 理解
第一章 什么是完美隐藏的抑郁
第二章 认识与理解：隐性抑郁不可怕
第三章 我需要认识自己的内心
第二部分 治愈
第四章 获取意识：治疗的前提
第五章 做出承诺：改变可以发生
第六章 对抗规则：“必须做”与“不能做”
第七章 连接情绪：接纳真实感受
第八章 改变焦点：喂养内心那只善良的狼
第三部分 新生
第九章 拥抱现实，摘下完美的面具
第十章 不再隐藏，发现更幸福的生活
致谢
参考文献
我很好，可是我不快乐：疗愈完美背后的隐性抑郁是2023年由东方巴别塔出版,作者[美] 玛格丽特·鲁宾逊·拉瑟福德。
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