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适读人群 ：追求较高品质生活的年轻女性。
本书是国家一级营养师李珈贤研究全食物健康饮食的成果，除了跟大家分享一些全食物实践者的心得、更多有关全食物的新发现外，更有多达49道简单、易做、美味、健康的料理食谱，其特点是：自然、生鲜、多元；全食物、全营养；少油、少盐、少糖；零煎炸、零负担。
内容简介
工作压力大、饮食不规律、熬夜、饮酒已经成为当下都市人的日常，这样的生活方式让失眠、便秘、胃痛等成为伴随她们的难言之隐，同样瘦身、美白、抗氧化等也是年轻人关注的热点话题，能否通过生活习惯和饮食来解决这些问题呢？
本书通过照片、手绘的方式，让现代人在趣味中认识自己的身体，提倡大家顺应人体生物规律去安排生活和作息，并且提供了49道精美的营养丰富的功能食谱，让人一看就会。
作者简介
锦绣缎文化主理人李珈贤，国家一级营养师，国家一级健康管理师，癌症公益班讲师。台北医学大学一般食物和慢性病专业毕业，擅长生机饮食及全食物疗法。现为母婴杂志《妈妈帮》专栏作家；旅游卫视《美味人生》《明星爱厨房》等客座营养师；北京卫视生活频道营养师嘉宾；深圳卫视《辣妈学院开课啦》客座营养师
章节目录
序一 重识身体，远离颠倒
序二 孩子的健康，是一个家庭最大的财富
序三 健康是每个人的需求
第一章 睡得好，健康没烦恼
一 关注睡眠质量就是关注生活健康质量
二 这样吃，一夜好眠
三 助眠健康食谱
第二章 健动、肌肉、骨骼、神经系统
一 常见骨骼、神经系统疾病
二 影响骨骼健康的几种营养素
三 调节骨骼、肌肉系统的健康食谱
第三章 这样吃，告别消化系统疾病
一 消化系统常见的疾病
二 影响消化系统的几种营养素
第四章 美
第五章 呼吸系统
一 呼吸系统的常见疾病
二 呼吸系统的健康调理
三 呼吸系统健康食谱
第六章 免疫系统
一 激活免疫系统从改变生活方式开始
二 提高免疫力的营养素
三 提高免疫力食谱
第七章 防 癌
一 致癌因素，避而远之
二 防癌抗癌的饮食调理
三 防癌抗癌，从改变生活方式开始
四 防癌抗癌食谱
把身体调养成你想要的样子是2021年由东方出版社出版,作者锦绣段文化。
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