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CBT疗法资深教练带你疗愈心理，激发创造力，60天重塑自我。
内容简介
本书将认知思维的理论概念场景化，让我们认识到思维认知中的误区。作者不仅设计了许多视觉化想象工具来模拟现实场景，还手把手地教我们如何重建思维方式并改变认知。
本书包含60个小节，每个小节的内容都简单明了，易于操作，是CBT（认知行为疗法）的升级版，作者提出的视觉化想象练习可以帮助我们树立正向认知，可以有效地提高认知，实现自我疗愈和自我改变。
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- 封面
- 版权信息
- 序
- 前言
- 第一部分 净化心灵的房间
- 第一章 让微风吹进来
- 第二章 放一把安乐椅
- 第三章 换上新墙纸
- 第四章 装一个“安全阀”
- 第五章 安装“宁静开关”
- 第六章 挂一幅杏子画
- 第七章 划出一片“防摔区”
- 第八章 划出一片“无比较区”
- 第九章 脱掉紧身衣
- 第十章 营造“重大感”
- 第十一章 记住“我很重要”
- 第十二章 加一个“出口”
- 第十三章 失业的乔
- 第十四章 愤怒的帕特里夏
- 第十五章 动态自我调节
- 第二部分 调整居家状态
- 第十六章 少一点冲动：学会静观其变
- 第十七章 少一点自我破坏：警惕内心的“小人”
- 第十八章 少一点癫狂：控制你的脾气
- 第十九章 别庸人自扰：把放大镜换成平光镜
- 第二十章 少一点存在主义悲伤：脱掉你的厚外套
- 第二十一章 少一点无聊：想象一副卡片
- 第二十二章 少一点重复思维：换一个词
- 第二十三章 少一点“未完成”：放一张工作清单
- 第二十四章 少一点渴望：食欲的艺术性
- 第二十五章 少一些负面评价：到河边散散步
- 第二十六章 少一些抗拒：打碎冰块
- 第二十七章 少一些恐惧：拥抱老朋友
- 第二十八章 沉默的莎莉
- 第二十九章 愤怒的比尔
- 第三十章 不健康的居家模式
- 第三部分 生活小物件
- 第三十一章 存放“美”的抽屉
- 第三十二章 存放帽子的抽屉
- 第三十三章 雪景球
- 第三十四章 马克杯
- 第三十五章 人生目标盘
- 第三十六章 摆上另一个鞋架
- 第三十七章 存放能量棒的抽屉
- 第三十八章 选择桌
- 第三十九章 意识之屏
- 第四十章 排练镜
- 第四十一章 水晶球
- 第四十二章 希望箱子
- 第四十三章 绝望的玛丽
- 第四十四章 有头无尾的亚当
- 第四十五章 人格结构
- 第四部分 刻意练习，迎接成功
- 第四十六章 练习自我表达：演讲角
- 第四十七章 激发献身精神：奉献圣坛
- 第四十八章 保持创作热情：点燃壁炉
- 第四十九章 创造意义感：意义喷泉
- 第五十章 降温：备好一桶冰水
- 第五十一章 释放情绪：将意念集中于食指
- 第五十二章 提升心理韧性：反弹角
- 第五十三章 加强人际连接：约会日历
- 第五十四章 加强身份认同感：身份宣言
- 第五十五章 练习聚焦：矫正眼镜
- 第五十六章 做到言简意赅：七字角
- 第五十七章 办一场心灵聚会吧
- 第五十八章 晚安
- 第五十九章 冷静的伊丽莎白
- 第六十章 崭新的你
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版权信息
出版社：中国科学技术出版社
出版时间：2023
作者：[美] 埃里克·梅塞尔
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《重构认知：用视觉化想象重塑思维》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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