内容简介
本书共4章，第1章简要介绍了膝关节小知识，第2章讲解了膝关节疼痛的常见原因，第3章针对膝关节内侧、前侧和外侧慢性疼痛人群给出了自我缓解膝痛的方案，第4章告诉读者可以通过一些好习惯来避免膝痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为膝关节慢性疼痛人群编写，可以帮助他们了解膝关节疼痛的相关知识并通过练习来缓解膝痛。
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- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 作者简介
- 前言
- 在线视频访问说明
- 本书阅读指南
- 所用工具
- 第1章 膝关节小知识
- 1 膝关节的构造和功能
- 2 慢性膝关节疼痛
- 3 肥胖如何影响膝关节健康
- 4 膝关节损伤的常见类型
- 第2章 膝关节疼痛的秘密
- 1 膝关节疼痛的原因
- 2 什么是膝关节炎
- 3 减少膝关节疼痛的日常姿势
- 4 体态问题引发的膝关节疼痛
- 第3章 5分钟自我缓解膝痛
- 1 自我缓解膝关节内侧慢性疼痛
- 2 自我缓解膝关节前侧慢性疼痛
- 3 自我缓解膝关节外侧慢性疼痛
- 第4章 养成好习惯，和膝痛说拜拜
- 1 膝痛时选择热敷还是冷敷
- 2 灵活应用辅具以减少疼痛
- 3 日常生活中避免膝关节疼痛的方法
- 4 膝痛治疗小贴士
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2024
作者：闫琪
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《膝痛退散！5分钟快速运动自救法》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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