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一点一点做出改变，跳出无意义的胡思乱想怪圈。
内容简介
了→2个原理，了解大脑运作机制，正确看待胡思乱想。
解→5个类型12种方式，解析习惯性思维模式，完成自我反思。
打→10个自我调节方法，打败消极思考，跳出情绪看事实。
消→5个步骤，消除过度、打圈般的思维反刍，清晰决策。
重→3种角色扮演（“担心者”“反应者”“睡眠剥夺者”），重现积极自我对话，做自己想法的主人。
放→4种情绪拆解（焦虑、抑郁、愤怒、压抑），放下被动产生的有毒想法，形成健全心态。
收→3个自我照顾方式，收获内心自在，对未来事件抱有更多积极的期待。
“了→解→打→消→重→放→收”7步法，从外到里，重塑大脑，将无孔不入的胡思乱想转变为有意义的沉思。
作者简介
作者查斯·希尔，专注于个人成长、压力管理和人际沟通，曾出版《你想多了》（How to Stop Overthinking）。查斯·希尔终身致力于研究如何保持积极思维和健康的生活界限，同时也致力于帮助他人做到这一点。
章节目录
版权信息
前言
第一章 了解大脑
第二章 解析思维模式
第三章 打败消极思维
第四章 消除反刍和过度思考
第五章 重塑大脑，控制情绪，减轻压力
第六章 放下消极情绪、有害想法和被动攻击
第七章 收获正能量，迎接新生活
结束语
参考资料
你为什么总是胡思乱想是2024年由猴面包树工作室出版,作者[乌克兰] 查斯·希尔。
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