编辑推荐
「限时7折」一部正念亲子读本，提升儿童幸福感的正念生活方式。
内容简介
本书引用了大量的专家研究成果，并结合众多实际案例，不仅为你提供了在生活中变得更有觉知的基本步骤，也告诉了你如何提升整个家庭的正念觉知能力。通过阅读本书有趣而又富含教益的叙述，你和你的孩子将学会全新的生活方式：活在当下，抛却评判和期许，完全接纳自我和他人。而通过强健孩子的心理，未来社会发展的方向将更加积极健康。
著名心理学家联袂推荐。本书将最新的科学知识与简单实用的方法巧妙结合在一起，使读者可以一窥戈尔迪对幸福的领悟。书中内容引人入胜，如果你希望培养出专注、平和、快乐的孩子，这本书不可错过。
作者简介
作者戈尔迪·霍恩， 美国霍恩基金会创立者、国际儿童正念生活方式提倡者，充满热情的活动家。不仅通过心升课程帮助家长、教师和儿童提升身体、心灵与家庭的和谐感，而且积极促进政府、社会关注儿童的情绪与心理健康。
章节目录
版权信息
推荐序 化平凡为卓越
引 言 一位母亲的正念之路
第一部分 知识准备
01 为什么我们要立即行动
失去的快乐
看不见的痛苦
02 神奇的大脑
大脑的力量
认知神经学
社交及情绪学习
积极心理学
正 念
03 大脑的运作
左右半脑
“三位一体大脑”理论
积极与消极
技术与大脑
压力与大脑
改变的契机
第二部分 心理准备
04 充分利用这本书
05 调到孩子的波段
控制我们的反应
情绪劫持
06 与孩子谈论大脑
找准时机
与孩子交谈
第三部分 开始践行
07 正念呼吸
实践我们的倡导
睡 眠
08 正念感知
正念聆听
正念地看
正念地闻
正念品尝
正念运动
实践正念感知
09 乐观
10 幸福
体味每一天的幸福
11 感恩
表达感谢
12 愤怒
应对愤怒
13 悲伤
战胜悲伤，接受改变
离婚：最艰难的改变
14 恐惧
从恐惧焦虑到冷静镇定
15 共情
共情力
霸 凌
混合家庭：实践共情的特殊机会
16 善行
每天帮助他人
尾声 享受正念的生活
致 谢
正念10分钟是2014年由湛庐文化出版,作者[美]戈尔迪·霍恩。
得书感谢您对《正念10分钟》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
