编辑推荐
一个人越接近内心深处，越接近永恒真理。
内容简介
日常生活中，我们会遇到挫折无奈和突然汹涌而来的残酷刺激，面对浮躁的庸常生活，应该如何安然度日？
高级瑜伽师梁龙蜀在日复一日的瑜伽修习中，提炼出了日日静心的冥想修习法：冥想不只是静坐，而是随时随地都可以进入的状态。在冥想中觉察、放下无明无妄带来的欲望后，我们才能够识别对我们来说珍贵的、内在的真实需求。
冥想是一种生活方式的升级，是关于快乐、静心、喜悦的生活哲学。简单的冥想练习，能帮助我们汲取内心的平静和力量，在日常生活中获得快乐、喜悦。
作者简介
作者梁龙蜀，江湖人称“龙公子”，龙门院创办人，致力于个人内在成长。四川省作家协会会员，中级社工师，高级瑜伽导师。
章节目录
版权信息
Part 1 我的瑜伽往事
1
2
3
Part 2 约你冥想的365天
冥想不是静坐
1 冥想是和自己的亲密约会
2 冥想是最轻松的瑜伽练习
3 闭目养神，是对身体的修养
4 冥想是让心湖澄清的过程
5 所有成长的力量都来自内在
6 冥想是与自然联结的渠道
7 冥想就是你的暂停键
8 为什么进入冥想状态时整个人很清明
9 每天花15分钟冥想
10 冥想教会我们向内看
11 冥想是了解内在的机遇
12 清醒地睡着
13 冥想和催眠的区别
14 梦里能够给出的答案，冥想时更清晰
15 冥想的专注与平常的专注
16 冥想可以实现能量疗愈
17 忙碌的升级准备，冥想是最佳助力
18 一个人的冥想
19 超越孤独，享受单独
20 吃饭与冥想
21 情绪波动大的时候不宜冥想
22 适合自己才最重要
23 沉浸在冥想的心流中
24 冥想是一段旅程
25 打造一个冥想角落
26 不建议在床上冥想
27 脊柱的重要性
28 坐姿中需要保护腰椎
29 瑜伽手印的意义
30 常用的三种手印
31 最简单的直角坐姿
32 从简易坐开始
33 莲花坐，内心喜悦盛开
34 宇宙的起点——OM
35 仪式感
36 从呼吸开始
37 扫描你的身体
38 感受身体的紧张
39 冥想时痛的体验
40 冥想时身体的其他反应
41 你不是念头，念头也不是你
42 进入冥想的状态
43 冥想中的观想是怎样一回事
44 缓解视觉疲劳的冥想练习
45 观想首饰，进入冥想
46 观想雪花会带来清凉
47 冥想中的观者与被观之物
48 观者与被观之物是什么关系
49 练习冥想一段时间之后的烦恼
50 白噪音的魅力
51 简单的空灵鼓也可进入冥想
52 音乐冥想，聆听宇宙调和之声
53 在动态中感受冥想
54 在行走中体验动态冥想
55 多种方式体验动态冥想
56 除了动手还可以动口
57 感受宏大壮阔的大自然
58 冥想的练习有助于面对真实的情绪
59 如何面对冥想时不愿面对的情感体验
60 想象那圣洁的白光
61 进入不同的维度空间
62 如何应对冥想中出现的灵动
63 冥想中出现的人、事、物是什么意思
64 敏感的人需要多练习冥想
65 适合冥想的时间段
66 破开云雾之后照见了什么
67 练习是唯一的路
68 这两种情况下不适宜冥想
69 冥想可以缓解和消除焦虑
70 在冥想中获得直觉的启发
71 苏东坡与瑜伽
72 其他练习冥想的名人
73 冥想和脉轮
74 海底轮，生命活动的基础
75 本我轮，能量的源泉
76 脐轮，第二个能量中心
77 心轮，包罗万象
78 喉轮，表达的使者
79 眉心轮，洞察和照见心灵
80 顶轮，灵魂通往宇宙之门
81 除了七轮，还有三脉
82 为什么脉轮有颜色
欢迎来到瑜伽的世界
83 表达欣赏和感激
84 体式练习中的身心结合
85 什么是瑜伽
86 瑜伽的意义如何在冥想中体现
87 冥想和瑜伽是什么关系
88 为什么吃简单自然的食物很重要
89 瑜伽饮食法则
90 每个人拥有自己的独特频率和节奏
91 能量总在流动
92 每一次升级都会经历的蜕变期
93 找回自己的平衡感
94 浮生若梦，如果醒来也是一场梦
95 内在成长的路上，经验也许是障碍
96 每一次，都是第一次
97 在日复一日的练习中发现乐趣
98 用不同的眼睛看世界
99 借由环境和音乐，让心去旅行
100 我们一直是自然的一部分
101 美，在人身上是随年龄流动的
102 为什么人要做自己擅长的事
103 看起来的横切面，实际是纵切面
104 生活的不同侧面相互交织
105 生活总有方法提醒你
106 突如其来的悲伤也有意义
107 遇见的，都是恰好需要遇见的
108 老天爷会安排好一切
109 你在这个世界是安全的
110 外在世界纷繁复杂，回归自己才有安定
111 内在的万花筒如何打开
112 内在的成长如何在外在呈现
113 灵魂与身体，需要你来让他们合一
114 自我成长，就是自我找寻
115 仪式感就是人生路上的里程碑
116 人生路上过不去的坎儿
117 放下你最放不下的，就是真正的成长
118 让过去过去，心的力量会重新出现
119 看见局限，才有机会腾飞
120 对世界，给自己，多点儿想象力
121 三种无明困住自由
122 知道，是做到的前提
123 时间的意义是什么
感受身体，与它联结
124 联结、融合、约束
125 身与心的联结
126 相信身体的感受
127 身体知道答案
128 紧张或放松，身体告诉你
129 身体知道如何舒适
130 睡眠，让身体“做主”
131 每个身体都不相同
132 身体里气运行顺畅的重要性
133 身体里藏着圆满智慧真我
与人相遇，享受关系
134 瑜伽修习的三个阶段
135 借由对方来“修炼”自己
136 我们为什么需要与人交流分享
137 人与人的相处，最烦，也最美
138 相遇对于不同个体的不同意义
139 人与人之间，有联结的美好
140 朋友与爱人的不同存在意义
141 遇见一个特别的人不一定是恋爱
142 “一见钟情”的其他意思
143 相遇，与是谁无关
144 两个人之间的缘分，不是人说了算
145 感谢那个让你走进他生命的人
146 亲密关系对我们的重要性
147 爱一个人，只跟自己有关
148 彼此试探，不如坦诚相待
149 两个人最舒适的相处，是彼此安静也不觉得尴尬
150 热情似火之后，平淡相处才见真心
151 与他（她）在一起就是全世界
152 担忧与爱，总是一体
153 表达不仅展现了内在，更开启了流动
旧名词背后的新意义
154 所有一切都是因缘和合
155 过去已过，未来还未来
156 比起真诚面对别人，真诚面对自己更难
157 真诚面对自己是开启内在成长的起点
158 愧疚感带来的超高执行力
159 如何面对自己的“弱”
160 痛苦与被痛苦折磨，是两件事
161 转向看似难，坚持才真难
162 举重若轻的高级难
163 怀疑的存在，是为了选择相信
164 选择困难症背后的秘密
165 与选择相比，努力反而是简单的事
166 不选择，也是一种选择
167 选择本身，就自带力量
168 “对不起，我就是嘴笨”
169 善良的人，需要先练就一双慧眼
170 为什么说社会是个高级修炼场
171 盯着问题，眼里容易都是问题
172 问题出现，别急着解决
173 理智不能解决所有问题
174 所有此刻的发生都是恰当的发生
175 如何理解“万物皆由心生”
176 与其等风来，不如努力争取
177 放下恐惧，全然经历
178 颤抖，不只是因为害怕，还因为兴奋
179 紧张与兴奋，是让人分不清的双胞胎
180 期待与执念，一线之隔
181 为什么我们要放下期待
182 平静的悲伤中蕴含接纳的力量
183 害怕产生无力，勇敢生出智慧
184 坚强与撒娇，是它们彼此的功课
185 二元对立，本是同根生
186 选择分享，也一并选择了分担
187 当你开始说“我不要了”的时候
188 梦境带来的提示
189 偶尔试着跳脱出经验，就是新的拓展
190 急，是最不容易被发现的隐形炸弹
191 快，还是慢
192 别着急下结论
193 是为你忘记自己还是全都由我说了算
194 感谢那些让自己发懵的时刻
195 对那些突如其来的事保持觉察
196 体验情绪有波动的阶段
197 情绪的转化都在一念之间
198 为什么要去清净之地
199 皮肤是道环境监测线
200 敏感究竟好不好
201 天气引发的内在需要
202 阳光与月光，如此不同
203 虚弱时，体会当下的幸福
204 承担压力的功效
205 旅行的另一种功效
206 如何学会放下
207 放下的技能如何练习
208 走过一段路，停下来的重要性
209 休息下来的片刻，做什么
210 快乐和喜悦的区别
211 超级开心的状态不是常态
212 开心激动时，反而难以保持情绪稳定
213 对号入座的行为，提醒我们提防自大
214 当你对这个世界或某个人失望
215 成与败，只与你有一半关系
216 游戏里可以学到的生活哲学
217 赠人玫瑰，手留余香
218 等待，正在创造安静的美好
219 坚持附赠的其他品质
220 你每天都在收到惊喜呀
221 独自散步，轻快到哼起歌来
222 稳定期，最适合“挖掘自己”
223 让回忆过去
224 什么样的人不愿意收到惊喜
225 特殊的日子为什么重要
226 周末的存在意义
227 为什么当人准备去做一件事的时候容易长胖
228 内向的小孩需要多一些鼓励
229 为什么许多人喜欢动物
230 与动物相处，我们更像一个“人”
231 独乐乐不如众乐乐
232 融入欢庆和愉悦的气氛中，个体的哀伤会被治愈
233 人的五感始终联系在一起
234 感受一棵树的姿态
235 自然界中黄金比例的启发
236 神圣几何的美
237 爱，是艺术的土壤
238 散步，是一件浪漫的事
239 艺术作品的意义
240 与艺术接触的重要性
241 拾起自己的坚持
242 找寻心中所爱
243 从兴趣爱好入手
244 我们所热爱的，是我们内在启动的源泉
245 当心底的勇气被激发
246 青春里五彩斑斓的印记
247 偶尔“皮”一下带来的活泼
248 心想事成的秘密
249 你真心想要的，宇宙都会来帮你
250 别小看了某些“小事”
251 放轻松
252 不同音色里，隐藏着放松诀窍
253 越是忙碌，冥想越有必要
瑜伽的人生之旅
254 让人痴迷的事物总闪闪发光
255 回到自然，回到自己
256 倾听自己内在的声音
257 创造力来自哪里
258 内在真正的勇气和动力
259 给自己停下来的机会
260 了解内在自己的吸引力法则
261 真正的觉知都是从内在开始
262 面对那一刻，勇气自然来
263 在一段关系中明白自我的意义
264 改变，从接纳开始
265 突破那个曾是困兽的自己
266 新的世界
267 升级所需要的蜕变过程
268 给自己时间，整合内在
269 过去或环境的制约，都会成就你
270 在“轰然崩塌”中发现最稳固的东西
271 崩塌之后的重建从哪里开始
272 回忆自己生活中的循环
273 怀揣一颗赤子之心
274 梦想的副作用
275 完成并不难，难的是磨炼内心
276 问即是答，你就是己师
277 源头的力量
278 从“一”变为“二”的可能性
279 用心感受、去经历
280 在参与中学习人与人的平等、共同创造
281 全然专注于事情中，就会进入新的状态
282 成功之后可以轻松片刻
283 面对压力，探索压力源
284 以一个旅行者的姿态生活
285 少，即是多
286 所有的压制都来源于自己
287 创造的乐趣，无可取代
288 分享是内心快乐的源泉
289 内心的强烈追求，像火焰般燃烧自己
290 放大玩游戏时的轻松心态
291 顺着生命的走势去经历
292 两个人之间的友谊
293 感受人群的欢乐庆祝
294 减压是为了更坚定地出发
295 每一刻，都是崭新的
296 小时候我们总希望有一个人能带自己走
297 区分自我的和别人的
298 放手比抓住更需要勇气
299 小心懒惰的合理化解释
300 与自己和解
301 允许悲伤浮现，接纳就是疗愈
302 倾听，是与更高能量联结的方式
303 信任生命，信任自己所未知的
304 看见更广阔的存在
305 真正的意识从内在觉醒
306 头脑中那些对立的想法
307 成年人的生存捷径
308 再等等，要等到什么时候
309 比较之后，我们忘记自身的存在
310 识别别人的“应该”，发现自己的“想要”
311 转向，向着内在的自己
312 过去的，已经过去
313 忧伤是一朵在内心盛开的小花
314 真正的力量不带有伤害
315 失衡，也是一种状态
316 当头脑中塞满规则
317 松开手，拥抱这个世界
318 看清头脑的目的
319 你的现在，就是过往经验的结果
320 找到自己的节奏
321 观照内在的光芒
322 从紧盯着过去，到感受开阔自由的现在
323 除了等待，我们还可以尝试
324 当你纠结于是否妥协时，请关注自己
325 耐心，等待心里开出花来
326 平凡之路，从不平淡
327 瓜熟蒂落，水到渠成
328 打开心，与世界联结
329 丰富的内在使我们更加接纳
330 播撒你的爱与慈悲
331 慢下来，进入核心
332 像孩童一样，体验未知的冒险旅程
瑜伽体式练习入门
333 瑜伽是什么
334 瑜伽习练中，跟随老师的引导
335 正位
336 呼吸
337 手脚大分开
338 挑战，不要较劲
339 山式：像山一样站稳
340 树式：成为一棵树
341 风吹树式：感受风从身旁吹过
342 直角式：用身体丈量大地
343 放气式：回归身体的清净
344 增延脊柱伸展式：整个人看起来长高了
345 花环式：送你一个美丽的花环
346 猫式伸展：向猫咪学习
347 叩首式：叩首，礼赞大自然
348 双腿背部伸展式：延展开来，再折叠起来
349 简化脊柱扭动式：慢慢地旋转身体
350 船式：感受船只在大海中航行的稳定
351 炮弹式：释放腹中废气，感受轻盈
352 韦史努式：来，一起放松一下
353 摇摆式：充分运用自己的身体来按摩
354 躺尸式：90%以上的人最爱的瑜伽动作
355 幻椅式：仿佛坐在椅子上
356 下犬式：大伸懒腰，放松你的背
357 三角伸展式：打开你的身体
358 三角转动式：打开，转动
359 加强侧伸展式：低头，贴近自己的力量核心
360 侧角转动式：轻微转动，稳定向上
361 战士二式：学习战士的英姿
362 双角式：慢慢下，慢慢起
363 侧伸展式：锻炼出好看的臀部曲线
364 门闩式：舒展腹部
365 剪刀腿：腹部直击
后记 绽放自己，是生命旅程的意义
冥想：日日静心的活法是2021年由北京时代华文书局 出版,作者梁龙蜀。
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