编辑推荐
基于认知行为疗法（CBT）的情绪管理策略；建立更具弹性的情绪系统，从容面对生活的起起落落。
内容简介
若你患有慢性、抑制性焦虑症和抑郁症，可能会试图回避艰难感受及触发它们的状况。虽然避开痛苦情绪有助于你在短期内感觉更好，但持续躲避这些情绪是你长期遭受折磨的主要原因之一。
本书将帮助你面对——而不是逃避——你的痛苦情绪，在此过程中，你将学会构建更充实、更有意义的人生。在这本以循序渐进为原则的指南中，你将获得基于认知行为疗法和正念的循证技能，以帮助你突破会长期维持焦虑与抑郁存在的情绪回避。
在学习直面自身情绪的技巧时，你会发现，你能够处理艰难的感受。假以时日，这些情绪会变得不那么压倒一切，不那么令人恐惧，而你将获得茁壮成长所需的自信心。
作者简介
作者迈克尔·A.汤普金斯，哲学博士，美国专业心理学委员会委员，一位获得专业认证的行为与认知心理学家，旧金山湾区认知治疗中心的联合主任，加州大学伯克利分校的心理学临床助理教授，贝克认知行为治疗研究所的兼职教师。
作为著者或合著者，汤普金斯已出版12本图书，迄今他已出席过有关认知行为疗法及国内外相关主题的600多场研讨会、讲座和主题演讲。
章节目录
版权信息
本书赞誉
前言
第一部分 了解自身情绪并做好改变准备
第1章 何为情绪僵化
第2章 焦虑与抑郁
第3章 记录情绪的ABC
第4章 激发动力与树立目标
第二部分 学习逐步增强情绪灵活性的技巧
第5章 培养灵活的注意力
第6章 培养灵活的思维
第7章 培养灵活的行为
第8章 培养情绪耐受力
第9章 培养感激态度与自我同情
第10章 坚持下去，一路前行
焦虑和抑郁自助手册是2023年由中国科学技术出版社出版,作者[美] 迈克尔·A.汤普金斯。
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