内容简介

本书是国内首部自行车完全宝典，是数十位国内外专业车手、教练、技师经验和技巧的结晶。书中内容全面、专业、实用，并配有千余张精美彩色插图，可以让车友轻松掌握自行车整车、配件及装备产品导购，调校维护保养，骑行技术，体能训练与健康，骑行安全等知识和技能。本书是自行车运动爱好者必备的技术工具书和骑行指导书，无论是热爱骑行的入门级车友、单车玩家，还是经常参加赛事的业余选手，或是专业车店技师，都能从中获益。

章节目录

目 录

前言

Part Ⅰ 走进自行车世界

第1章了解自行车

1 自行车的缘起与发展

2 自行车运动成为一种潮流

3 运动自行车的分类

4 选购适合的运动自行车

Part Ⅱ运动自行车全解析

第2章 整车认知与设定

1整车认知

2山地车的骑行姿势与基本设定

3公路车的骑行姿势与基本设定

4自行车维修工具

第3章 支撑系统

1车架的种类及选购

2车把的选购与安装

3坐垫的种类与选购

4座管

第4章 轮组系统

1自行车轮组

2花鼓

3快拆

4轮组的拆装及新车轴挡调校

5轮胎的种类与选购

6车圈的编织与调整

第5章 制动系统

1常见刹车的类型

2刹车的选择

3V刹

4碟刹

5油碟刹车油的更换

6公路车刹车的调校

7刹车把

8在旅行车上使用“前碟后V”刹车

第6章 变速系统

1自行车变速系统

2自行车指拨与变速器

3自行车变速系统的选择

4传动系统的调校

5链条

6中轴

7牙盘和曲柄

8飞轮

9脚踏

10如何正确使用变速系统

第7章 避震系统

1避震系统的分类

2避震前叉

3后避震系统

第8章 日常问题处理与清洁保养

1 自行车常见故障及处理方法

2如何清洁你的爱车

3自行车油类的选择和使用

Part Ⅲ骑行装备、安全、健康与技巧

第9章 骑行装备

1骑行头盔

2骑行眼镜

3骑行服饰

4骑行手套

5骑行鞋袜

6骑行包袋

7骑行水壶/水壶架/水袋

8自行车码表

9打气筒

10自行车照明设备

11其他装备

第10章 骑行安全

1 道路骑行安全准则

2 道路上常见的不安全因素

3骑行手语人人会

4遇到交通意外怎么办

5野外骑行的自救与求救

6夜间骑行安全

7雨雪天骑行安全事项

8高原骑行安全事项

第11章 骑行知识与技巧

1正确的踏蹬方法与踏蹬频率

2不同路面的骑行技巧

3骑车上下坡技巧

4过弯技巧

5如何通过障碍物

6刹车技巧

7户外遇狗的对策

第12章 骑行的体能锻炼与健康

1如何进行正确的骑行训练

2使用心率带和功率计进行训练

3了解自行车的空气动力学

4应对身体的疼痛

5解决抽筋问题

6骑行前后的拉伸动作

7能量补给要跟上

8骑行饮食

9合理补充水分

10常见“自行车病”的预防

第13章 户外骑行

1出发前的准备

2自行车的打包与运输

3骑行的更多乐趣

附 录

附录A　国内外重要自行车赛事一览

附录B　自行车名词解释

附录C　自行车品牌一览

附录D　全国主要自行车网站/论坛

附录E　国外主要自行车资讯网站

附录F　全国主要自行车店分布（内地）

致谢辞

单车圣经是2020年由机械工业出版社出版,作者。

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