《万维钢·精英日课》第三季专题解读，一套强人的生活哲学。
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没有糟糕的人生，只有被忽视的习惯。人人可懂、人人可用的阿德勒心理学，改变性格一点都不难。
内容简介
本书是基于阿德勒心理学所写的大众心理学读物。作者以阿德勒心理学的五大基础理论（包括自我决定性、目的论、整体论、认知论、人际关系论等）为前提，指导读者进一步认识自我、接受自我、改变自我，将阿德勒心理学灵活地运用于日常的生活和工作，养成八大心理习惯（包括认识自己、学会应对负面情绪、积极思考、保持共情等），从而逐步改变思维方式、做事习惯，并逐步减轻生活的疲惫感和压力感。本书案例丰富、通俗易懂且对工作和生活具有切实的指导意义。
章节目录
- 封面
- 版权信息
- 前言
- 阿德勒心理学基础
- 阿德勒心理学适用于上班族
- 行为由自身决定 ——阿德勒心理学基础①：“自我决定性”
- 行为都有“目的” ——阿德勒心理学基础②：“目的论”
- 对人的分析应从“整体”而不是“部分”出发 ——阿德勒心理学基础③：“整体论”
- 人们透过不同的“眼镜”感知现实 ——阿德勒心理学基础④：“认知论”
- 行为一定存在对象 ——阿德勒心理学基础⑤：“人际关系论”
- 只要改变习惯，就能改变身心俱疲的现状
- 习惯1 接受“真实的自己”
- 即便现状再糟，也要肯定自己
- 接受“过去的自己”
- 为内心提供营养
- 多说正能量的话
- 调整早晚的作息
- 坚守“自身的品格”
- 习惯2 了解自己
- 着眼自身的长处
- 把短处说成长处
- 了解内心的真实想法
- 习惯3 把失败和缺点转化为财富
- 巧妙利用挫折和逆境
- 把厄运转为好运
- 不以“职场环境”为借口
- 客观反省失败
- 习惯4 善于面对负面情绪
- 负面情绪反映自身
- 正视“不悦的真正原因”
- 不以“恶意”度人
- 所谓“大家”真能代表全部？
- 杜绝“一厢情愿”
- 顺应周围的常识
- 假设“××会怎么做”
- 相对于“请求”，更重视“建议”
- 习惯5 思考要具有“建设性”
- “建设性”和“非建设性”的判断标准
- 心怀乐观，做当前力所能及的事
- 及时调整心态，“没有最糟的情况”
- 着眼好的一面
- 少问“为什么”
- 假设“即使遇到困难”
- 习惯6 从大局着眼
- 转换视角，抓住“根本”
- 搁置眼前的问题
- 纠正错误时先从整体予以肯定
- 学以致用
- 与他人保持共情
- 区分“小问题”和“本质问题”
- 从更多人的“常识”去想
- 习惯7 保持共情
- 从对方的角度考虑
- 交换“眼镜”
- 合作
- 习惯8 鼓起勇气
- 坚信“可以克服困难”
- 帮助他人获得勇气
- 每天给3个人打气
- 尽早、尽可能多地信任对方
- 区分自己的问题和对方的问题
- “改变的勇气”和“接受的勇气”
- 后记
展开全部
阿德勒的生活法则：开启“无压”人生是2023年由浙江人民出版社出版,作者[日] 岩井俊宪。
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