编辑推荐
这是一本为了治愈你在工作和生活上的压力与烦恼，精心编选，满载88个贴心小窍门，从早到晚，从生理到心理，打造新生活的幸福图鉴。
内容简介
每到星期天晚上，就特别烦躁，只想呐喊：“啊，明天真不想上班！” 一到星期一，起床之后就罹患急性“星期一症候群”，精、气、神统统缺席。出门上班前开始下起倾盆大雨、在公交车上被挤得喘不过气来、看到办公桌就心情差、办公到一半突然觉得好困、例行公事好无聊、下了班觉得生活毫无乐趣……总之，就是不想上班。
想治疗“星期一症候群”的你、想消除“为什么要上班”想法的你，请务必拿起这本书，让它治愈你焦躁不安的心。
本书汇编了提升效率、激发干劲、转换心情、职场礼仪、健康管理、整理收纳、人际关系、心理调适、会话技巧、妆发整理、生活习惯等丰富实用的“轻松诀窍”，献给所有觉得上班好疲累、生活好无趣的你，特别是在闷闷不乐的周日夜晚，或是工作的空档时间，翻开这本书，配合一天的工作行程，一定能让烦乱的心变得平静，带给你满满的正能量。
作者简介
日本新锐出版社文响社，成立于2010年，由创始人山本周嗣与畅销书作家水野敬也联手创办。近期推出的汉字教辅丛书大获成功，多次登顶图书销量榜首。
章节目录
版权信息
第一幕 好啦，天亮了！ ～出门前的工作秘诀～
赶走困倦 早晨的精神调节术
那些听起来 很合理的借口
穿搭与气温 解决通勤服饰的两大烦恼
减少因穿搭带来的压力
“今天要不要穿外套？”气温与服装的关系
第一印象绝佳！ 通过场合倒推穿搭的秘诀
要介绍PPT展现知性和品位
跟人初次见面展现清爽感与可信度
糟糕，得赶紧出门了！ 险些迟到的早晨，超快速化妆的秘诀
最低限度的妆容四大基本步骤
毛毛糙糙……一点都不服帖…… 早晨，让头发不再揪心的小方法
头发睡得不服帖……有办法！
早上起来，头发为什么会乱糟糟呢？
今天想要有点不一样 摆脱一成不变，一分钟发型打理
基础发型 刘海在发缝儿处分开
基础发型 中长发基础马尾辫
出门前为自己打打气 那些提高美的意识的话语
关于丝袜的小窍门
第二幕 搞定，出门咯！ ～通勤中的工作秘诀～
让习以为常的风景光彩夺目 上班途中的新鲜小贴士
吹着风，心情畅快！ 骑自行车上班的准备和选购技巧
开车上班，状态满分 享受完整的独处时光
冬天暖意融融 无死角防寒手册
要温度不要风度！俄罗斯套娃造型
夏天来了？让人产生错觉的单品
到公司的时候依旧“清清爽爽”！ 酷暑时节上班更轻松
彻底告别“腋下出汗”的三大对策
忘记暑热，凉爽自如！
把暗沉、出油、毛糙降到最低 不惧汗水的彩妆小窍门
不易脱妆的底妆基本要点
不惧汗液，彩妆的小诀窍
彻底抵御紫外线 上班途中的美白大作战
全副武装，阻隔紫外线！
一点小心机 暗暗期待下雨天的六个准备工作
雨天的注意事项
为下雨天设立专门的 “主题”，全身心投入
不如换个角度想想。例如 “金风玉露”这类动人的词语
雨天的名言
不要为小事焦躁不安 找到座位的小窍门
就算挤得动弹不得 这些乘车小贴士能缓解不适
把每一站当成娱乐 沉浸在“小故事”之中
适合上班途中阅读的 超短篇&袖珍故事
确定主题，逐步完成！ 用书和电影让上班时间更有意义
电影新鲜人也来挑战 每年观影100部
穿越人群的 四种步行模式
应对小冲突的心理调适
第三幕 加油，努力工作！ ～上班时的工作秘诀～
早晨的秘密仪式 打开工作的开关！
提升工作效率的 “终极”办公桌小技巧
抽屉收纳小窍门
能随时取用、简明易懂的 文件、名片完全整理思路
文件的整理
名片的整理
让人充满动力！ 办公桌要有“生命力”
从资料的海洋中逃离出来 让电脑桌面美好、有趣的小诀窍
打通四个“穴位” 让工作引擎全速运转
重复性的工作，要阶段性地 “给自己小奖励”
如果由你主持会议的话…… 顺利召开会议的准备与诀窍
准备会议的注意事项
主持会议的小问题！
让表达更流畅 讲解PPT的准备和心理建设
做好准备 万无一失
会议当天注意事项
从烦躁的情绪中摆脱出来 告别压力的外勤诀窍
外勤
出差
不只是买土特产 “看不见”的地方更能表达“心意”
提神醒脑！神清气爽！ “瞬间刺激”与“瞬间治愈”
瞬间刺激提神法
瞬间治愈提神法
重新调整心灵与身体 通过“感官刺激”调节情绪
让你瞬间被治愈的意象 轻盈柔和
让你瞬间被温暖的意象 暖意融融
让你瞬间被融化的意象 醇厚丰盈
让不熟悉的人不再“难相处”
“拒绝”与“指正”的小诀窍 人际关系分外融洽
“道歉”与“认错”的小诀窍 把错误转换为信任
“提醒”与“批评”的小诀窍 让下属和新同事更有动力
与烦人上司 轻松过招
繁忙的工作时段也 不要丢掉仪态
让职场氛围更融洽！ 做个会说话的美女
让感谢之情放大两倍 如何表达“感谢”
自然的“称赞”从直接的共鸣而来
“称赞”切忌流于表面
五个“先这样吧” 彻底从困境中逃离
先这样吧，透口气再说！喝茶的小窍门
很多人其实都不知道！ 关于咖啡的种类
让公司的下午茶时间更地道的小贴士
办公室轻松搞定！ 好喝的DIY饮料
“挂断”比“拨打”更重要，电话礼仪
手机经常会发生的通话问题
应该选择何种沟通途径？ 沟通方式的利与弊
（公司和家里的） 固定电话
手机
传真
轻松搞定商务邮件 六个注意事项
让人不禁微笑！ 便条、便笺的小心思
如果想要亲笔写信 便于书写的六个“要点”
感谢、节庆的信件
冬季的慰问信 通常在1月～立春前后寄出
夏季的慰问信 通常在梅雨季节后～立秋前后寄出
为工作伙伴寄去新年明信片
亲密工作伙伴的新年明信片
传递年末感谢之情的明信片
可不要被“头衔”乱了阵脚
第四幕 差不多了 下班还是加班？ ～收尾阶段的工作秘诀～
五个“欣赏” 让下班路上更有意思
不要被无谓消耗 抓住工作的节奏感！
让疲劳的双眼放松一下 拯救疲惫的小诀窍
快速缓解不适感！ 办公室伸展体操、穴位按压
3分钟就行了！ 肩膀、腰部的伸展操
一边工作一边按压！ 放松肩膀与腰部
你属于哪种类型？
应对水肿大作战！ 让双脚变轻松的五个习惯
只需“六个温热小贴士” 让你在寒冷的办公室全身暖暖的
六个需要温热的部位！
留意身体状态的变化 感觉“要感冒”的时候……
时刻调整“身体状态” 关爱身体的具体方法
保持身体状态也是工作的一环
在工作间隙抽空去医院
职场女性应定期接受的检查
与生理节律化敌为友 妥善安排工作的三个小诀窍
零食点心也可以很健康 小点心的节奏感
让公司附近的 便利店晚餐更有满足感
补个妆，心情大好 傍晚的补妆小技巧
容易脱妆的两大区域！
尽情畅饮，轻松工作 预防、应对宿醉小贴士
可以喝，但第二天…… 预防宿醉小诀窍
糟糕……不舒服 如果有宿醉的危险
组织聚餐是绝佳的锻炼
如果还是觉得很麻烦…… 担任组织者的三大好处
选择餐厅、事先踩点很重要
从通知到收取费用，组织者的五个步骤
抓住这几点，让喝酒的人、不喝酒的人都尽兴
组织者的任务和座位安排
房间的类型与座位的安排
给聚餐的主角送一份合适的礼物
容易影响人际关系的“职场导火索”应对方法
“怎么办？”“糟了！”之后的应对方法
聪明利用公共空间
第五幕 回到家 开始为明天做准备！～前一天晚上的工作秘诀～
在最能放松的地方 恢复活力！享受泡澡时光
何不把“深夜食堂”看作消除 压力的好方法，下厨小贴士
超简单消夜，记住三个“不”
对现在的工作产生 “怀疑”时的冷静分析法
发现“工作的意义” 五个自问自答
跟消极情绪 说再见的小诀窍
提前一天决定 明天要做哪些新的“尝试”
开启深度睡眠模式 “一觉到天亮”的六个仪式
打造一觉到天亮的 卧室！超简单小贴士
用“励志警句” 提高工作的积极性
期待清晨的到来 为明天做好准备
向上吧！女孩是2019年由中信出版集团出版,作者日本文响社编辑部 编。
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