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3个月甩掉压力性肥胖、失眠、焦躁的简明科学。
内容简介
编失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法，能够一次性摆脱这些难缠的问题呢？
研究表明，人脑本具强大的压力调节功能，特别是血清素的分泌，可极大地消解压力。然而，因为电子产品的过度使用、作息的不规律等，这种压力调节功能被严重削弱了。结果，人才在压力面前变得不堪一击。其实，只要重启压力调节机能，就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟，3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书，走上这段愉快的减压之旅吧。
作者简介
作者有田秀穗有东京大学、纽约州立大学、筑波大学等多所知名高校的研究履历，被誉为日本“血清素研究第一人”。
章节目录
版权信息
前言
第一章 压力源自大脑的感觉
学会向压力认输
不一样的压力体验—海底300米
选择等待死亡的实验老鼠
路径不同的心理压力和身体压力
动物也有忧郁的一面
何谓人的两座压力大山
为什么晚上比早上更容易让人失控
选择适合自己的对抗压力的武器
发达的脑成了压力的开始
第二章 “三大脑”决定了人生的质量
人脑有两处“心”
人失去前运动区会变成什么样
人天生具有的读心术
“游戏脑”背了“坏蛋”的锅
没有忍耐心的孩子和大人终究不是一回事
拥有“同感脑”才会理解对方
“三大脑”构成了人脑
操纵快感的“学习脑”
危机管理中心“工作脑”
脑的指挥者“同感脑”
人类三大压力和“三大脑”息息相关
第三章 血清素锻炼每天5分钟
启动大脑需“冷静的清醒”
血清素能神经的“五大功能”
压力和血清素能神经的矛盾关系
血清素不足会导致抑郁症的发生
改变遗传因子方法之“锻炼血清素能神经”
最初的“3个月”至关重要
冬季抑郁症的治疗法
何谓规律地生活
可治疗失眠症的血清素
将韵律运动习惯化
怎样最大化韵律运动的效果
血清素能神经发达的“能人”
第四章 哭泣为什么能让人放松
眼泪可以解压
人类的三种泪
“动情之泪”的切换效果
流泪解压的原理
只会增压的演员的眼泪
眼泪比笑容更解压
感动的眼泪是成人的眼泪
成人流泪要分场合
学会享受周末哭泣
女人为什么比男人更容易流眼泪
与同感的人一起，哭泣的效果加倍
第五章 同感脑就是最好的良药
拥有梦想，很有必要
报酬是什么
和人多接触，能治疗精神疾病
“3岁看老”同样适用于脑的成长
妈妈也会受到“母子分离”的压力
炙手可热的“IT业”和“看护业”
大脑的三种治愈方法
三种治愈方法能治愈人的三大压力
释迦牟尼主张“慈悲”
治愈别人的同时治愈自己
后记
减压脑科学是2021年由国际文化出版公司出版,作者[日]有田秀穗。
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