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了解和对抗阻力，科学进行力量训练！
·解析训练生理学机制，介绍训练器械类型与使用方法
·真人示范图解动作练习，指出常见错误与改正方法
·分步引导锻炼者确定和调整每项动作练习的训练负荷
·九大步骤规范满足不同需求的训练计划的制定过程
内容简介
《抗阻训练从入门到精通（全彩图解第4版）》是两位力量训练专家写作的抗阻训练经典教程。本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制，介绍了常用训练器械的类型和使用方法，并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着，本书采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外，本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者，还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练，都可以从本书中受益。
展开全文
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 版权声明
- 免责声明
- 内容提要
- 译者序
- 抗阻训练从入门到精通
- 致谢
- 抗阻训练基础
- 第1章 了解抗阻训练相关器械及其正确使用方法
- 第2章 掌握拉伸、举重和保护技术
- 第3章 学会如何选择练习和训练负荷
- 第4章 胸部练习和训练负荷
- 第5章 背部练习和训练负荷
- 第6章 肩部练习和训练负荷
- 第7章 上臂练习和训练负荷
- 第8章 腿部练习和训练负荷
- 第9章 核心练习和训练负荷
- 第10章 全身练习和训练负荷
- 第11章 完成你的第一次训练
- 第12章 训练计划设计原则的应用
- 第13章 学习如何控制训练变量使训练效果最大化
- 第14章 制定自己的训练计划
- 答案
- 专业词汇表
- 单位换算表
- 参考文献
- 关于作者
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2018
作者：[美]托马斯·R.贝希勒
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
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得书感谢您对《抗阻训练从入门到精通 全彩图解 第4版》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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抗阻训练从入门到精通 全彩图解 第4版
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