编辑推荐
读懂他人，认识自己。从心理学视角看世界!
内容简介
每天学点心理学，读懂他人、认识自己，学会用心理学的眼光分析世界。本书涉及心理学的各个方面，为你解释心理学到底是干什么的，带你探索记忆深处奥秘，教你如何控制情绪、完善婚姻与家庭、拥有更好的人际关系。跟随这些妙趣横的生经典知识，一起走进心理学的世界吧!
作者简介
耿兴永，著名职场作家，国内知名大学的MBA，曾在多家国企、外企工作过，与麦肯锡、埃森哲等著名跨国公司的人力资源部门有着亲密的接触。国内多家企业的人力资源策划，企业EAP负责人，有过上万例的咨询经验。现为国内某知名企业EAP负责人。与多家媒体、网站、报纸保持亲密联系，时常以书信的形式回答读者的问题。著有《从毛虫到蝴蝶：从被管理者到管理者的角色转变之路》等著作。$$$$$耿兴永
著名职场作家，国内知名大学的MBA，曾在多家国企、外企工作过，与麦肯锡、埃森哲等著名跨国公司的人力资源部门有着亲密的接触。国内多家企业的人力资源策划，企业EAP负责人，有过上万例的咨询经验。现为国内某知名企业EAP负责人。与多家媒体、网站、报纸保持亲密联系，时常以书信的形式回答读者的问题。著有《从毛虫到蝴蝶：从被管理者到管理者的角色转变之路》等著作。$$$$$耿兴永，著名职场作家，国内知名大学的MBA，曾在多家国企、外企工作过，与麦肯锡、埃森哲等著名跨国公司的人力资源部门有着亲密的接触。国内多家企业的人力资源策划，企业EAP负责人，有过上万例的咨询经验。现为国内某知名企业EAP负责人。与多家媒体、网站、报纸保持亲密联系，时常以书信的形式回答读者的问题。著有《从毛虫到蝴蝶：从被管理者到管理者的角色转变之路》等著作。$$$$$耿兴永
著名职场作家，国内知名大学的MBA，曾在多家国企、外企工作过，与麦肯锡、埃森哲等著名跨国公司的人力资源部门有着亲密的接触。国内多家企业的人力资源策划，企业EAP负责人，有过上万例的咨询经验。现为国内某知名企业EAP负责人。与多家媒体、网站、报纸保持亲密联系，时常以书信的形式回答读者的问题。著有《从毛虫到蝴蝶：从被管理者到管理者的角色转变之路》等著作。
章节目录
版权信息
第1章 心理学是干什么的
德尔斐神庙上的喻言——认识你自己
华生的“S—R”实验——行为的含义
弗洛伊德的诊椅——性格的秘密
皮亚杰和他的孩子——认知是怎样产生的
詹姆斯的发现——神秘的意识流
黑猩猩采香蕉——完形心理学
心理学的六大领域
1.认知
2.情感
3.性格与人格
4.社会与成长
5.婚姻与家庭
6.健康与压力
第2章 探索记忆
艾宾浩斯的发现——记忆有什么规律
1.学习的知识越难，花费的时间越多
2.越是有意义的内容，越容易记忆
3.反复练习对于保持记忆有着直接促进作用
4.分散学习比集中学习效果好
5.尽量找到你要记忆的内容之间的联系
人脑能够记住多少东西——记忆的迷宫
真的遇到过吗——那种似曾相识的感觉
瞬间的遗忘——短时效应
提笔忘字——有健忘症怎么办
通过测试确定健忘程度
1.勤于用脑，平时多锻炼自己的记忆力
2.避免压力过大，保持良好情绪
3.经常参加体育锻炼，养成良好的生活习惯
4.在生活中用一些小窍门帮助自己锻炼记忆力
裂脑人——让你意想不到的大脑
1.动机功能
2.思维功能
3.体觉功能
4.听觉功能
5.视觉功能
波特实验——为什么读汉字比读字母更容易
怎样记忆才能帮助你应对考试
1.专心学习，保持注意力集中
2.用理解的方式去记忆
3.有规律地学习
4.带着兴趣去学习
5.及时复习
6.选择最佳的时间
7.合理用脑，积极休息
8.多吃有助于增强记忆力的食物
第3章 智力的秘密——认知心理学
智商是怎么一回事
智力是遗传的吗——高尔顿的调查
钟形曲线——智商是怎样测量的
七桥问题——认知图式是什么
1.积极自我暗示，相信自己能行
2.保持乐观的生活态度
3.学会面对自己
4.练习当众发言
5.化解消极的情绪
皮亚杰的发现——认知的秘密
1.感知操作阶段
2.前运算阶段
3.具体操作阶段
4.形式操作阶段
老公说我笨——女人的逻辑性真的比男人的差吗
1.女人相对更感性一些，男人大多较为理性
2.男人喜欢回避感情，女人喜欢表达感情
3.男人大多固执，女人大多敏感
4.男人更关注事业，女人更关注家庭
是真错了，还是看错了——错觉现象是怎样发生的
智能只有一种吗——人有多少种智能
1.语言文字智能
2.数学与逻辑智能
3.视觉空间智能
4.身体运动智能
5.音乐智能
6.人际智能
7.自我认知智能
第4章 性格与人格心理学
古希腊医生的发现——性格类型都有哪些
什么是“A型性格”与“B型性格”
双重性格——理想与现实之间
1.在同一个人的身上表现出两种或多种性格来
2.表现出极其矛盾的心理状态
3.情绪变化很快
4.容易走极端
它是怎么知道我的内心的——神秘的投射测验
1.山、树、羊测试
2.椅子性格分析测试
3.罗夏墨迹测试
4.主题统觉测验
自我的背后——人格面具
1.正确认识和评价自己
2.改变自己的性格
3.积极地自我暗示
4.向别人展示自己
5.积极与别人交往
潜意识深处的古老原型——阿尼玛与阿尼姆斯
1.人格面具
2.阿尼玛
3.阿尼姆斯
4.阴影
怎样才能调整和改变自己的性格
1.能否面对现实，进行理智思考
2.是否能够调节自己的情绪
3.能否与别人友好相处
4.是否懂得去爱别人
5.是否能够肯定自己，坚持生活的目标
6.是否能够及时地认识与调整自己
冰山理论——弗洛伊德的发现
第5章 情绪与生活
艾利斯的“ABC理论”——认知偏差影响情绪
1.喜欢提出“绝对化”的要求
2.喜欢以偏概全
3.喜欢走极端
麦汀教授的启示——保持情绪稳定很重要吗
1.能够注意到自己的情绪
2.调节、控制自己的情绪
3.理解他人情绪
4.协调人际关系
5.自我激励
大脑的α波与β波——改变心情的好办法
1.有氧运动
2.健康饮食
3.深呼吸
4.在疲惫之前休息
5.充足睡眠
6.减少上网时间
7.培养自己的兴趣
8.听音乐
9.热爱阅读
10.敢于想象
11.涂鸦
12.唱一首歌
13.与朋友在一起
14.学会开心
知足常乐——为什么有的人幸福感不高
1.以愉快的心情面对生活
2.让生活变得简单
3.与家人在一起
4.减少自己的物质需求
5.关注别人
6.学会感恩
7.消解压力
你是一个高情商的人吗——高情商的人有哪些特点
1.有强烈的成就动机
2.目标明确
3.肯定自我
4.自我反思
5.能够控制自己
6.有强烈的好奇心
7.情绪稳定，内心豁达
8.懂得去爱别人
9.迎接挑战
10.责任感
第6章 情感、婚姻与家庭
俄狄浦斯情结——爱情的秘密
艾玛的困惑——爱情的烦恼
洁癖的背后——害怕身体接触是一种心理异常吗
1.不要把性看成是不洁净的事
2.不要把性看成是例行公事
3.不要把性看作单纯的“献身”
4.避免沟通不畅
5.过分在意自己在性生活中的“形象”
6.以性来惩罚他
性很重要吗——为什么会有春梦
法老的困惑——梦对于婚姻有什么意义
同性恋很可怕吗
幸福婚姻的秘诀
1.做好自己该做的事
2.双方都要学会相互“保护”
3.经常沟通彼此的想法
4.学会包容彼此的错误
5.要信守你的承诺
6.不要过于依赖对方
7.学会体会对方的感受
第7章 社会与人际关系心理学
狼孩的启示——人人都需要亲密关系
威尔逊的发现——交往使人快乐
人际关系自我测试
1.缺少知心朋友
2.交往平淡
3.交往技能不足
4.羞怯
5.社交恐惧
印刻效应——孤僻的性格是怎样形成的
一和别人说话就害羞该怎么办
1.积极心态训练
2.克服紧张心理
3.想象训练
4.提高自己的自信心
5.学习书面写作
6.抓住机会多发言
自闭症是怎么一回事
怎样才能够建立良好的人际关系
1.打开自己封闭的心理空间
2.要提高自己的沟通技巧
3.要学会微笑
4.学会关心别人
5.相互帮助，相互促进
6.拉近与别人的距离
7.学会倾听
第8章 性格完善与心理成长
“幼稚”的大叔——性格成熟的标志是什么
1.肯定自己
2.关心别人
3.保持乐观
4.学会宽容
5.学会与异性相处
6.注重承诺
7.谦虚谨慎
8.勇于承认错误
9.意志坚定
10.重视家庭和生活
为什么有的人“不懂事”——心理年龄的秘密
北野武的故事——为什么说家庭对一个人很重要
总是控制不住自己——爱发脾气是怎么一回事
1.要学会面对现实，不要回避问题
2.要学会让自己平静下来
3.不要追求完美
4.要学会释放自己
5.要学会与别人友善相处
6.要学会分享和倾诉
7.学会从爱中汲取动力
总是缺乏信心怎么办
阿德勒的成长历程——自卑是可以超越的吗
1.放弃改变
2.切实采取行动，改变自己的处境
埃里克森教授的发现——成长中的心理危机
1.婴儿期（0～1.5岁）
2.探索期（1.5～3岁）
3.独立初期（3～5岁）
4.学习各种知识（6～12岁）
5.独立期（12～18岁）
6.建立亲密感（18～25岁）
7.责任感（25～65岁）
8.成熟期（65岁以上）
成就动机——影响你一生的心理动力
第9章 心理健康
幸福的含义——心理健康是由什么决定的
1.是否能够面对生活的挑战
2.能否控制自己的情绪
3.是否具有爱的能力
4.是否具有事业心
5.是否愿意承担责任
“惊弓之鸟”——为什么有的人很敏感
1.制订合理的生活目标
2.要学会自我放松
3.释放自己的情感
4.从性格的角度去改变
5.远离紧张而繁忙的工作
6.在与别人的交往中获得快乐
7.要进行合理宣泄
8.注意健康饮食
患抑郁症的名人——抑郁症很可怕吗
1.改变自己沉闷内向的性格
2.注意把压抑的情感及时释放出来
3.改变自己的孤独的人际关系现状
4.注意休闲，培养自己对生活的兴趣
手机族的烦恼——喜欢看手机原来是“强迫症”
1.不做完美主义者
2.要学会放松，顺其自然
3.要学会休闲
哈姆雷特的困惑——焦虑影响心理健康
1.首先要敢于做出选择
2.在做出决策之前要提前准备，多了解一些问题的背景
3.可以学习别人的经验，避免犯错
4.要学会放松，调节自己的心情
消极的心理暗示——自卑是怎样产生的
1.正确评价自己，对自己做全面客观的分析
2.多做积极的自我暗示
3.想办法不断增加自己成功的体验
4.努力地打破自我封闭的心理怪圈
5.学会接纳别人的建议
固执是一种疾病吗——为什么有的人很偏执
1.要学会用理智的态度来分析自己的偏执观念
2.要改变自己的认知方式
3.要学会反思自己
4.要有意识地创造一个良好的人际环境
梦对心理健康有什么启示
1.与身体健康有关的梦
2.噩梦
3.忧伤的梦
4.预知梦
5.反复出现的梦
就是不想做——有“拖延症”怎么办
1.提高自制能力
2.不要把时间浪费在一些无聊的琐事上
3.做好计划
4.分清主次
5.抵制畏难情绪
6.锻炼身体，提高自己的积极性
为什么说潜意识会影响心理健康
1.我们内心压抑的情感诉求与心理创伤
2.我们未曾满足的对情感的渴望
3.因为摆脱压抑而获得的能量
第10章 自我激励
积极的自我暗示
第一步 诱导
第二步 放松
第三步 把积极的信念灌输到你的大脑当中
第四步 苏醒
罗伦实验——学会肯定自己
对比实验——坚持可以取得成功
1.困境：抵触，不愿意面对
2.焦虑：考虑，权衡自己的得失
3.恢复判断：告诉自己应该镇静下来
4.坚持目标：直到达到你的目的
5.保持乐观的心态：以迎接挑战为乐
提高你的自律性
1.要为你的每一步的行动做充分准备
2.不要光喊口号，多做一些具体的行动
3.“强迫”自己去做那些你不愿意做的事
4.别让恐惧情绪控制自己
5.主动行动
形成良好的生活习惯
1.用积极的信念填充自己
2.提前计划
3.不要被坏情绪控制自己
4.时刻保持整洁
5.提前做好知识准备
6.不要总是沉迷于那些琐碎的小事
7.每一天都要检查自己
保持积极的心态
1.随时采取行动
2.减少抱怨
3.把不愉快的事情忘在脑后
4.善于利用时间
5.学会微笑
6.像个孩子一样去看这个世界
保持专注
相信自己具有潜能
1.认为自己“行”
2.增加自己成功的体验
3.千万不能把自己封闭起来
4.即使遇到不愉快的事情也要向好的方面看
提升你的思考能力
改变你的身心状态
1.远离电脑
2.让自己的思维保持在一种活跃状态
3.尝试不同的生活
4.不要拒绝自己的好奇心
5.乐观地生活
6.多吃鱼头
7.减肥
8.回忆过去的事情
9.学几首音乐
10.种几种植物
11.运动
12.玩耍
13.远离不良生活习惯
14.学会专注
15.充满激情
16.广结益友
一本书读懂心理学是2016年由中国法制出版社出版,作者耿兴永。
得书感谢您对《一本书读懂心理学》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
