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乒坛传奇邓亚萍解读人生关键时刻制胜心法。
内容简介
实力不等于简单的能力积累，心力不足就难有匹配实力的表现。现代人的学习、工作和生活中处处有压力，意志力时时要经受考验，即使“躺平”也要有坚定的心态。
本书浓缩作者多年直面挑战积累的心理提升技巧，结合心理学经典洞察，针对生活与职场痛点提出稳定心态、提升效率、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧，以帮助读者从容应对种种挑战。
作者简介
邓亚萍
传奇世界冠军，中国乒乓球大满贯第一人，连续八年世界排名第一，18次世界冠军得主。职业生涯中以超强的心理素质和顽强的意志力而闻名，克服先天条件制约，越到关键时刻越能超常发挥。24岁时巅峰退役，2001年代表国家做申奥演讲，2008年获剑桥大学经济学博士学位。此后从政、从商，经历多次跨度极大的挑战，重压之下从未退缩，始终应对自如。
章节目录
版权信息
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序 感谢体育的精神馈赠
自序
一 心态提升
01 思维阻断： 给情绪安装开关，就能控制焦虑
02 失败清单： 认清“失控感”，最大限度控制意外
03 迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示
04 自我激励：学会30度原则，才能时刻保持耐心
05 角色定位：如何成为更强大的自己
06 如何用特定动作唤醒“强大人格”？
07 好的对手会让你遇强则强
二 效率提升
08 执行意图：大脑服从“自动程序”，对抗拖延症
09 例外控制：如何既保证休息，又保证高效
10 挑战清单：学一招，就能找到自己的最好状态
11 刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈
12 微习惯：轻松告别拖延症
13 注意力太集中才会效率低？
14 精准练习：快速锻炼出自己的优势
15 高效训练的关键：记录、思考、总结
16 谈从零开始学习英语
三 抗压训练
17 思维进步：学会一个词，永远不会向失败低头
18 目的性颤抖：像赢家一样依赖直觉
19 詹森效应：应对失败的正确姿态，怎样才能愈挫愈勇
20 应对变化的唯一出路是主动出击
21 矛盾意向法：顺从压力也能对付压力
22 运动员怎么对付焦虑：系统脱敏训练
23 对抗“考前崩盘”，助你轻松应战
四 意志力训练
24 意象训练法Ⅰ： 用碎片时间提升技能
25 意象训练法Ⅱ：日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子
26 “坚持”的正确打开方式：如何有效利用意志力
27 面对不确定的未来，我们该怎么办？
28 答喜马拉雅听友问
附录
心力是2021年由中国人民大学出版社出版,作者邓亚萍。
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