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不做负面情绪的奴隶，要做自己情绪的主人，摆脱暴怒，易怒，重拾人生的宁静与祥和。
内容简介
这是一本讲如何控制愤怒的书。作者通过大量的实际案例，总结出六种暴怒类型：
突如其来的暴怒（突发型暴怒）；长期压抑积累下来的暴怒（累积型暴怒）；因为重大人身威胁或者强暴经历引起的暴怒（威胁型暴怒）；因为对人生重大事件的失控引起的暴怒（无力型暴怒）；因为被人侮辱、取笑而产生的暴怒（被羞辱型暴怒）；因为生命早期被家人或抚养人抛弃而产生的暴怒（被抛弃型暴怒）。
暴怒背后藏着你看不到的你的思维习惯、早年经历、以及个体特质等问题，但是不管是何种原因导致的暴怒，都有相应的缓解方法。
作者简介
作者罗纳德·波特-埃弗隆，普渡大学博士，美国国家愤怒管理协会的心理治疗师，他有超过30年的临床实践经验。罗纳德曾经是一名大学教授，后来专攻愤怒管理、精神健康咨询及成瘾治疗，他在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验丰富。著有《永远愤怒》《即刻停止愤怒》，并参与合著了 《羞愧与愤怒背后的秘密信息》《酒徒与瘾君子》等畅销书。
章节目录
版权信息
推荐序
第1章 认识暴怒
暴怒是一种普遍现象
暴怒详解
暴怒是一种人格转换体验
暴怒的其他重要特征
部分暴怒和临近暴怒
暴怒的代价非常昂贵
测一测你是否属于暴怒者
暴怒者如何自救
第2章 我们为什么会暴怒
暴怒的根源
暴怒和乱发脾气之间的关系
暴怒和大脑发育缺陷之间的关系
暴怒时大脑的状态
暴怒和超负荷的压力、情感创伤之间的关系
暴怒与酒精、毒品和处方药之间的关系
儿童阶段的情绪控制训练
暴怒与兴奋
暴怒与羞耻
暴怒与失去
诱发暴怒情绪的因素
第3章 突发型暴怒
突发型暴怒和失控
小而频发的突发型暴怒
你有突发型暴怒倾向吗
如何摆脱突发型暴怒
第4章 累积型暴怒，积怨过深导致的疯狂
塞缪尔的累积型暴怒
累积型暴怒与突发型暴怒的区别
什么是累积型暴怒
个人恩怨引发的暴怒和暴行
你有累积型暴怒倾向吗
如何摆脱累积型暴怒
第5章 生存型暴怒
10年之后
你有生存型暴怒的倾向吗
恐惧和创伤：生存型暴怒的根源
从恐惧想逃到防御性攻击
造成生存型暴怒的元凶：错误警报、曲解现实
生存型暴怒是一种生物应对威胁时的对抗反应
如何摆脱生存型暴怒
第6章 无力型暴怒
什么是无力型暴怒
你有无力型暴怒的倾向吗
无力型暴怒的核心
无力型暴怒的六要素
如何摆脱无力型暴怒
第7章 羞耻型暴怒
什么是羞耻型暴怒
羞耻感
羞耻让你躲躲闪闪
从被羞辱到愤怒
你有羞耻型暴怒倾向吗
如何摆脱羞耻型暴怒
第8章 被抛弃型暴怒
被抛弃型暴怒大多始于童年
孩子哭闹只是为了不让照顾者离开
亲密关系中的安全感和不安全感
你属于哪种依恋模式
如何获得安全感
如何摆脱被抛弃型暴怒
第9章 没有愤怒的生活
概念回顾
参考文献
译者后记
我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相是2022年由中国人民大学出版社出版,作者[美] 罗纳德·波特-埃弗隆。
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