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内容简介
本书共分为十二章，第一章围绕青少年足球运动员的专项体能训练理论及体能教练员的角色与任务进行阐述；第二章至第十章主要是对专项体能训练过程的各个模块训练进行了详细的阐述，重点围绕着基础概念、练习方法及青少年足球专项体能训练的注意事项来一一展开；第十一章以女性的生理特点、身体发育及损伤特征为基础，阐述了青少年女子足球运动员的体能训练特征；第十二章从功能性动作筛查、身体形态、身体机能、运动表现、足球运动的损伤风险评估、测试数据的简单处理与分析等对体能测试与评估进行了系统的阐述。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 本书编委会
- 前言
- 第一章 青少年足球专项体能训练概述
- 一、青少年足球运动员体能发展准备
- 二、青少年足球运动员长期发展规划
- 三、青少年足球周期训练设计理论
- 四、青少年足球体能教练员的角色与任务
- 第二章 热身
- 一、 热身概述
- 二、筋膜梳理
- 三、躯干支柱激活
- 四、动态牵拉
- 五、动作整合
- 六、神经激活
- 第三章 速度训练
- 一、 速度的概念与分类
- 二、 足球运动专项速度训练
- 三、速度训练方法示例
- 四、足球专项速度训练方法示例
- 第四章 力量训练
- 一、力量的分类
- 二、青少年足球运动员力量训练
- 三、力量训练的常用方法
- 四、力量训练的安排原则
- 五、力量训练动作的分类
- 六、全身力量训练示例
- 七、上肢力量训练示例
- 八、下肢力量训练示例
- 九、足球专项力量训练方法示例
- 第五章 快速伸缩复合训练
- 一、快速伸缩复合训练的解剖生理学机制
- 二、快速伸缩复合训练前的评估
- 三、快速伸缩复合训练方案的设计
- 四、青少年进行快速伸缩复合训练的特殊问题
- 附录一：下肢快速伸缩复合训练动作
- 附录二：上肢快速伸缩复合训练动作
- 附录三：躯干快速伸缩复合训练动作
- 第六章 耐力训练
- 一、运动过程中的能量代谢
- 二、影响耐力素质的因素
- 三、耐力训练的主要作用与训练目标
- 四、耐力训练的主要方法
- 五、小场地比赛
- 六、小场地比赛训练的周期设计
- 七、青少年足球运动员进行耐力训练的建议
- 第七章 核心训练
- 一、 核心训练的概念
- 二、核心训练的分类
- 三、核心训练的原则
- 四、核心训练的方法
- 五、足球专项核心训练方法示例
- 第八章 灵敏训练
- 一、灵敏素质的影响因素
- 二、青少年灵敏训练的注意事项
- 三、灵敏训练的练习方法
- 四、足球专项灵敏训练方法示例
- 第九章 平衡训练
- 一、平衡概述
- 二、足球平衡训练的方法
- 三、足球专项平衡训练方法示例
- 第十一章 恢复和再生训练
- 一、恢复和再生训练概述
- 二、恢复和再生训练设计
- 第十一章 青少年女子足球运动员体能训练
- 一、女子足球运动员的生理特征
- 二、女子足球运动员三联征
- 三、女子足球运动员运动损伤的特征
- 四、女子足球运动员的体能训练
- 第十二章 体能测试与评估
- 一、功能性动作筛查
- 二、身体形态测量概述
- 三、体格测量与评价
- 四、身体成分测定与评价
- 五、体型测量与评价
- 六、身体姿势评估
- 八、呼吸机能的测量与评价
- 九、运动表现测试
- 十、运动损伤的风险评估
- 十一、数据处理与分析
- 参考文献
- 封底
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青少年足球专项体能训练教程是2020年由北京体育大学出版社出版,作者中国足球学校。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
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