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畅销作家Brad Schoenfeld分享居家锻炼秘诀，160个练习、三级燃脂运动。
内容简介
本书为畅销书作家和著名的私人教练Brad Schoenfeld分享他的秘密完美居家锻炼方法。帮助读者制定锻炼或健身的目标和时间表。本书有超过160个练习内容，丰富的品种，包括拉力带、健身球和能自由调节重量的健身机。学习如何开始训练和组织效果明显的训练，通过12个四周计划调节，塑形和提高核心稳定性。附加三级的燃烧脂肪有氧运动。有专家建议、练习技巧和问答，拥有本书就像有一个私人教练和健身顾问。
章节目录
扉页
版权页
目录
内容提要
练习动作查询表
致谢
前言
第I部分 空间、预算和计划
1 寻找锻炼空间
2 一般女性的锻炼预算和计划
第II部分 选择器械和练习动作
3 选择自重、健身球和弹力带练习
4 使用哑铃和杠铃进行锻炼
5 使用多功能健身器械
6 增加有氧运动
7 以拉伸结束
第III部分 家庭健身终极计划与策略
8 在家锻炼终极体形
9 终极身体调节
10 终极塑身
11 终极核心肌肉稳定性
12 终极瘦身
作者简介
译者简介
女性家庭健身指南（全彩图解版）是2018年由人民邮电出版社出版,作者 (美) 布拉德·舍恩菲尔德 (Brad Schoenfeld) 。
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