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直面恐惧，创造美好
内容简介
有时候我们为什么会莫名害怕？在人群中也会觉得不安全？简单的事情也做不了选择？那正是恐惧在我们内心结着厚茧，控制着我们的现在。战胜恐惧的最好方法，就是正视它、直面它、挑战它。它并没有想象中那样狰狞可怖；你将学会与危险和平共处，直至化解它们。找准道路，看清方向，成为一个优秀的命运操控者，走向更顺利的未来。本书告诉读者拥有良好的心理状态，然后才有正确的决定和做事的动力，从而提高做事的效率，迈向成功。掌握并运用社交技巧，摆脱人际交往中的困局，快速、果断、从容不迫地取得主导权。直面内心的自我，开启自我疗愈的大门，治愈内心，平衡身心，找回内心正能量，活出全新自我。
章节目录
版权信息
前言
第一章 人人都有恐惧症
1 人为什么会患上恐惧症
2 那些恐惧症带来的困扰
3 你的恐惧究竟从何而来
4 正常的恐惧VS恐惧症
5 恐惧症和胆小有什么关系
6 恐惧症：你到底在害怕什么
7 恐惧症能彻底治好吗
8 正确认识恐惧症
第二章 那些形形色色的恐惧症
1 深海恐惧症
2 电梯恐惧症
3 飞行恐惧症
4 考试恐惧症
5 人为什么会恐高
6 广场恐惧症
7 密集恐惧症
8 选择恐惧症
9 上班恐惧症
第三章 你到底在害怕什么
1 恐惧是焦虑的极致体现
2 恐惧来自你内心的压迫感
3 竞争太激烈，害怕被淘汰
4 非常在意别人的眼光和看法
5 绝不做自我施压的失败者
6 越是身在高位的人越容易恐慌
7 一定要展现自己最好的一面
8 去做你害怕的事，直到恐惧感消失
9 你的恐慌，其实就是想得太多做得太少
第四章 恐惧感来自对未来的不确定性
1 年轻人的恐惧，无非是在别人的标准里迷茫
2 三十不立的挫败感和焦虑感
3 越成功和幸福就越害怕会失去
4 财富自由，什么时候能不再为钱发愁
5 时日不多，每天都觉得时间不够用
6 知识焦虑，因为太害怕被淘汰
7 错失恐惧，总是害怕错过什么
8 失业恐慌，害怕丢了工作也怕找不到好工作
9 教育恐慌，总担心孩子以后的各种
第五章 摆脱社交焦虑，克服社交恐惧
1 不敢去主动搭讪，害怕被拒绝
2 异性面前手足无措
3 为什么我看见领导就害怕
4 害怕同学聚会的几种原因
5 不敢在众人面前说话
6 越宅越胆小，越怕见人
7 克服你的害羞心理
8 无须冒充外向人，真实的你更有吸引力
9 强迫自己与人交流治愈社交恐惧症
第六章 欲望恐惧，果断取舍不纠结
1 究竟要不要买，买哪个
2 毕业了，到底是工作还是考研
3 总是感觉现在工作不好，又不确定下一个如何
4 机会太多，不知该选哪个
5 是留在大城市打拼，还是回乡发展
6 到底谁才是对的那个人，下一个会更好吗
7 攀比恐慌：与其羡慕嫉妒恨，不如做自己
8 从疯抢黄金到爆炒比特币，理财要适合不要盲从
第七章 完美主义的恐慌，破除内心的神秘魔咒
1 你是一个完美主义者吗
2 什么是消极的完美主义
3 完美主义的强迫性表现
4 摆脱强求的樊笼
5 适度降低期望值
6 苛求完美可能是悲剧的开始
7 失控的生活是因为不完美吗
8 要好的，还是要合适的
9 正确看待已拥有的和未得到的
第八章 压力越大越恐惧，懂得给心灵松绑
1 为什么压力越大越想逃避
2 因为害怕失败，就避免了一切开始
3 善于给自己积极的心理暗示
4 拒绝自责心理，让纠结恐惧见鬼去吧
5 改变你能控制的，接受你不能控制的
6 没有超负荷的工作，只有超负荷的情绪
7 你的工作日程里有“休息”这项吗
8 责任感“爆棚”就能得到认可吗
9 调动自控力，战胜自己，赶走恐慌
第九章 安全感自己给，不怕失去就不会失去
1 人格独立，才有真正的安全感
2 自我安慰和鼓励很重要
3 你所担心的，绝大多数都不会发生
4 不去纠结，先做好最坏的心理准备
5 控制欲的背后是深深的恐惧
6 克服疑心病，建立信任是关键
7 爱情焦虑，总害怕对方会变心
8 婚姻恐惧症，害怕结婚
第十章 战胜心魔，打赢心理这场“反恐战”
1 正确对待，恐惧症不等于精神病
2 暴露疗法：让我们直接正视和面对问题
3 森田疗法：不抵抗，不逃避
4 倾诉疗法：把你的恐惧说出来
5 制订行动计划，解决烦忧
6 转移注意力，不想忧心事
7 腹式呼吸，渐进式肌肉放松
8 练习冥想，听舒缓的音乐
恐惧心理学是2021年由紫云文心出版,作者李少聪。
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