编辑推荐
摆脱过度依赖他人与被他人过度依赖的泥淖，学会建立与他人的心理边界，夺回自己的人生。
内容简介
30多年前，在畅销800多万册的《放手》（Codependent No More）一书中，梅洛迪·贝蒂率先提出了“依赖共生”（Codependency）一词，之后这个问题逐渐进入心理学的研究领域。所谓依赖共生，指的是依赖他人对自己的依赖。这类人通常没有自我，找不到自己存在的价值，需要在照顾他人的过程中感受自己的价值。
经过30多年的研究，“依赖共生”概念提出者梅洛迪·贝蒂写出了全新的心理指南，在书中，贝蒂围绕着自己的生活与生命境遇，揭示出“依赖共生”的形成与发展。如果你或你身边的人曾为“依赖共生”“依赖成瘾”的问题所困扰，阅读本书，你将学会如何为爱立界限，帮助自己更好地爱他人、爱自己。
作者简介
梅洛迪·贝蒂（Melody Beattie）
l 现象级畅销书作家，治愈百万人心灵的心理愈疗师。
l 依赖共生问题研究专家，“依赖共生”（codependency）概念提出者。
梅洛迪·庞蒂已出版十余部作品，其首部作品《放手》（Codependent No More）全球畅销800多万册，被翻译成十多种语言。
章节目录
版权信息
测一测 关于设立界限，你了解多少？
PART 1 如何摆脱依赖共生
01 学会为爱立界限，找回自己的人生
02 如何使用这本书
03 什么样的行为是依赖共生
04 如何改变依赖共生的习惯
05 丢掉耻辱的标签
PART 2 如何建立心理边界
06 自我关爱是一种不断演变的艺术
07 边界：明确人际间的界限
划定边界的障碍
设立边界的规则
边界与掌控的区别
把划定的边界付诸实践
边界上不要有薄弱点
边界也会带来伤害
划定边界的小技巧
08 照管：聚焦于自身而非他人
照管是一种没有意义的帮助
不要为了讨人喜欢而付出
关爱自己不需要理由
管好自己的事
依赖共生与他人无关
正当的照管职责
当与瘾君子有所牵扯时
当孩子遇到麻烦时
以不同的方式爱自己和他人
09 成瘾：原谅并接纳自己的错误
从化学依赖到依赖共生
依赖共生，一种可能会致命的问题
你患上的是成瘾还是伪成瘾
双重问题如何治疗
10 沟通：真诚表达自己的想法
主动走向他人
协调
真诚地沟通
先释放情绪再交谈
发自内心地交谈
不要言不符实
审视自己
练习不去口头抵抗
以中间立场讲话
让难以启齿的话更容易说出口
练习让自己和他人关注当下
给每一天缠上金丝带
轻松交谈
让话语如同风铃般动听
让生活通过我们发声
11 掌控：从容对待或好或坏的日子
失去焦点
这是爱还是掌控
越界
12 否认：接受生活的真相
13 依赖：爱他人而非需要他人
14 原生家庭：意识到家庭的消极制约作用
15 付出：平衡付出与收获
16 自我关爱：摆脱自我厌恶和低自我价值感
17 操纵：不做操纵者，也不做被操纵者
18 爱好：治愈内心的孩子
19 滋养：关心自己的情绪和感受
20 痴迷：放弃不健康的执着
21 力量：承认自身的无力
22 帮助：找到朝向正面的逃生门
23 伤害：接受康复治疗的帮助
24 自由做自己：坦然感受各种情绪
25 抵抗：让事情自然地发生
26 亲密关系：对施暴者说不
27 臣服：相信生活、他人和自己
PART 3 测一测你的情绪健康状况
28 情绪健康测试
一、情绪健康评估
二、选择题
三、判断题
29 愤怒测试
一、愤怒评估
二、选择题
三、判断题
30 恐惧测试
一、恐慌、焦虑和恐惧评估
二、选择题
三、判断题
31 戏剧化与不幸成瘾测试
一、戏剧化与不幸成瘾需求评估
二、选择题
三、判断题
32 内疚测试
一、内疚与羞耻评估
二、选择题
三、判断题
33 悲痛与失落测试
一、悲痛评估
二、选择题
三、判断题
PART 4 如何摆脱坏情绪的影响
34 打开情绪的潘多拉魔盒
如何应对感受
感受的秘密
35 如何应对愤怒
36 如何应对恐惧
37 如何应对戏剧化或不幸成瘾
38 如何应对内疚
合理的内疚
不合理的内疚
悲痛的内疚
延缓内疚感
39 如何应对悲痛与失落
活过来
PART 5 问题处理指南
40 感到困惑的时候应该做什么
我不知道该走还是该留
有些事不对劲，但我不知道究竟是什么
我知道这段感情该结束了，却总是忍不住回头
我放弃了优雅从容
朋友认为我疯了，但我只是在做必要的事
我没有钱进行治疗
我需要同挚友划定边界
我觉得孤立无援
41 如何针对每件事寻求帮助
译者后记
延伸阅读
如何为爱立界限是2021年由中国纺织出版社出版,作者梅洛迪·贝蒂。
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