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提升心理韧性的9种关键能力，让孩子拥有挫折打不倒的力量。
内容简介
本书首先讲解了心理韧性是什么，然后根据“Toughen up”(强悍化)模型从如何提升对挫折的容忍度、如何培养乐观心态、如何面对失败、如何进行自我肯定、如何建立有益的关系等九个方面指导读者提升与增强心理韧性，并且每一章均包括理论介绍、应用方法、案例分析、实操练习和自助作业。
展开全文
- 封面
- 扉页
- 版权页
- 内 容 提 要
- 推荐序 要韧性，不要任性
- 前言 人人都需要抗脆弱的力量
- 第1章 心理韧性是什么
- 为什么孩子必须有韧性
- 什么是心理韧性
- 构建心理韧性的四种模式
- 影响孩子心理韧性发展的因素
- 第2章 忍耐挫折，心理免疫
- 不需要“忍”的人，以及“忍不住”的人
- 挫折忍耐力——比情绪控制更基础的能力
- 心理免疫力——心理韧性的实质
- 提高耐挫力和心理免疫力的方法
- 为孩子接种“心理疫苗”
- 第3章 乐观心态，认知重建
- 乐观的人更有韧性
- 什么是乐观
- ABC理论：我们的态度决定了我们的反应
- 积极与消极的解释风格
- 各年龄段孩子如何学习积极乐观
- 第4章 审视价值，活出意义
- 内心的自动化声音
- 10种常见的思维陷阱
- 识别与避免思维陷阱
- 反思深层信念
- 我的信念之旅：思考真正想要的人生
- 人文教育，滋养心灵
- 第5章 成长心态，直面失败
- 表扬是个技术活
- 两种基本心态：固定型心态与成长型心态
- “尚未”的魔力：一切皆有可能
- 大脑可塑性：你可以“变得”更聪明
- 如何培养孩子的成长型心态
- 让孩子学会面对失败，并从中培养心理韧性
- 第6章 关注健康，养护身心
- 一个心理学人的抑郁经历
- 心理问题的生理原因
- 睡眠滋养韧性
- 运动提升韧性
- 饮食助力韧性
- 第7章 管理情绪，调控感受
- 快乐天使的眼泪
- 能调节情绪的人，韧性更强
- 人类如何自我调节
- 教孩子认识和调控情绪
- 提升积极情绪
- 管理消极情绪——减少抑郁
- 管理消极情绪——减少焦虑
- 第8章 建设关系，心怀感恩
- 宁可伤害自己，也不告诉父母
- 成为孩子的支持系统
- 有条件的爱与无条件的爱，请别给错
- 培养孩子的感恩之心
- 鼓励孩子的亲社会行为
- 教孩子具体的人际技巧
- 第9章 管理压力，达致平衡
- 早年经历塑造身心
- 为什么我们会被压力压垮：压力的神经机制
- 让孩子体验适当的压力
- 蒲公英儿童与兰花儿童
- 压力管理策略一：接纳积极压力
- 压力管理策略二：减少消极压力
- 第10章 解决问题，有效应对
- 对抗父母的孩子
- 会解决问题的孩子，韧性强
- 三种应对问题的方式
- 解决问题的步骤
- 如何帮助孩子提升解决问题的能力
- 教孩子10种人生技能
- 给孩子的生命教育
- 后记
- 参考文献
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2022
作者：安妮
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
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得书感谢您对《心理韧性：如何培养内心强大的孩子》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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心理韧性：如何培养内心强大的孩子
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