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开创性的双金字塔模型，6步计划通往自信、幸福和成功。
内容简介
手头明明有任务要做，为什么你却不停地玩游戏或者刷手机？
项目汇报发挥失常，你会不会在大脑中一次次重温那个尴尬的场景？
你是否会常常告诉自己，你不够优秀或者没有吸引力？
你是否有濒临崩溃控制不住情绪的时候？
心智模式是我们对自身、他人和世界的认知方式和思考模式，深刻影响我们的想法、感受和行为。
本书作者结合心理学和神经科学的研究成果，提出了有效实现自我改变的金字塔模型，并从理智、信念、记忆、情绪、言语和行为六个心智层级出发，提供了一套行之有效的行动指南，告诉我们应该如何实现心智的跃迁，打破固化型成长模式，成就不一样的人生。
作者简介
作者弗拉德·贝利亚夫斯基，英国人格心理学家，整合心理治疗师。
在人格理论（心智模型）和整合心理治疗方面进行跨学科开创性研究的研究者之一。他为众多商业组织和专业运动员提供咨询，帮助他们优化心智、发展技能，以提高他们的幸福感、韧性。
章节目录
版权信息
译者序 从改变自己开始
前言 塑造心智模式的科学方法
寻找合适的工具
不要被限制在单一领域
整合疗法：尊重每个人的需求
金字塔模型的理论体系
本书内容概要
第一章 金字塔模型
1 金字塔模型的来源
双金字塔
小结
2 大脑记忆决定心智
工作记忆
长时记忆
情景记忆
语义记忆
程序性运动记忆
程序性言语记忆
情绪记忆
外显记忆与内隐记忆
小结
3 创伤：当大脑某处失灵时
遗忘症
记忆功能障碍
活在当下时刻
安全感缺失的时刻
大脑指挥官掉线的时刻
忘记如何走路
行走的醉汉
大脑的代偿机制
小结
4 改变心智模式，重塑自我
自我发展的整合方法
改变心智各个层级
小结
第二章 顶部金字塔
5 掌控注意力：放弃执念，专注当下
常见问题：大脑走神
训练目标：培养正念
练习#1：将注意力一次次地拉回来
练习#2：五官感觉训练法
练习#3：专注式冥想
视觉摘要
小结
6 掌控思维：用现实性思维看问题
常见问题：消极的自我对话
训练目标：现实地思考
练习#1：监控
练习#2：使用想法记录单
练习#3：质疑
视觉摘要
小结
7 掌控记忆：从过去中汲取经验
常见问题：沉湎于过去
训练目标：从过去中汲取经验
练习#1：留出时间做回顾
练习#2：反思
练习#3：镜头拉远
视觉摘要
小结
第三章 底部金字塔
8 掌控情绪：培养自我调节技能
常见问题：情绪淹没
训练目标：培养自我调节技能
练习#1：给情绪贴标签
练习#2：呼吸练习
练习#3：情绪调查
视觉摘要
小结
9 掌控言语：创作建设性的自我故事
常见问题：污染式故事
训练目标：创作建设性的故事
练习#1：建立故事结构
练习#2：把故事写下来
练习#3：丰富故事的结局
视觉摘要
小结
10 掌控行为：优秀是一种习惯
常见问题：坏习惯
训练目标：养成好习惯
练习#1：设置提示
练习#2：从小处着手
练习#3：坚持不懈
视觉摘要
小结
第四章 通向自我改变之路
11 从方法到实践：向内而行，循序渐进
从思维开始
从记忆开始
从言语开始
12 融会贯通：成为更好的自己
第一步：保持清醒的意识
第二步：保持清晰的思维
第三步：保持良好的记忆
第四步：保持积极的情绪
第五步：保持恰当的言语
第六步：保持一致的行为
致谢
注释
金字塔思维是2023年由中信出版集团出版,作者[英] 弗拉德·贝利亚夫斯基。
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