多步骤展示超过50种防身技术！
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对发展历史、服装要求和练习器材等基础知识进行了介绍，采用真人示范、分步图解的形式对基本技术进行了讲解。
内容简介
《看图学自由搏击（全彩图解版）》对自由搏击的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识进行了介绍。此外，《看图学自由搏击（全彩图解版）》采用真人示范、分步图解的形式，对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法、接腿技术和防守技术等基本技术，以及进攻及防守组合技术进行了讲解。不论是期望快速入门的零基础自由搏击学习者，还是希望提升自身水平的格斗爱好者，都能从《看图学自由搏击（全彩图解版）》中受益。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 作者介绍
- 第一章 自由搏击概述
- 1 自由搏击发展史
- 2 现代自由搏击的特点与实用性
- 3 场地标准
- 4 搏击比赛与训练的服装要求
- 5 专业搏击练习器材
- 6 运动损伤的预防与治疗
- 第二章 自由搏击基本技术训练
- 1 热身运动
- 头部
- 肩部
- 腰部
- 髋部
- 膝盖
- 手腕、脚踝
- 坐姿拉伸
- 2 基本站姿
- 3 步法
- 前滑步
- 后滑步
- 斜滑步
- 侧滑步
- 4 拳法
- 直拳
- 摆拳
- 平勾拳
- 下平勾拳
- 斜勾拳
- 转身鞭拳
- 组合性拳法演示
- 5 膝法
- 上顶膝
- 斜顶膝
- 飞膝
- 6 腿法
- 刺踢（正蹬腿）
- 低位扫踢（欧式、泰式）
- 中位扫踢（欧式、泰式）
- 高位扫踢（欧式、泰式）
- 脚跟踢（内蹴）
- 侧踢
- 后摆
- 组合性腿法展示
- 7 防守技术
- 侧闪
- 下闪
- 摇闪
- 后闪
- 前格挡
- 侧格挡
- 中位格挡
- 提膝格挡
- 专项防守训练
- 8 接腿技术
- 抱抄防守
- 第三章 自由搏击实战应用
- 1 进攻组合技术
- 前手直拳+后腿扫踢（低位）
- 后手直拳+后腿扫踢（中位）
- 后手直拳+前手摆拳
- 前后手直拳+后腿扫踢（低位）
- 下勾拳+后腿扫踢（中位）
- 连续直拳+后腿扫踢（低位）
- 连续直拳+后腿扫踢（中位）
- 前腿扫踢+后手直拳+前腿扫踢
- 2 防守组合技术
- 左右格挡+左提膝格挡
- 前后手直拳+防守反击
展开全部
看图学自由搏击（全彩图解版）是2019年由人民邮电出版社出版,作者练喻轩。
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本书由世界顶级运动员的教练和顾问马丁·麦肯齐及营养治疗师斯蒂芬妮·基什内联合创作。
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