中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 随书附赠143段动作指导视频 介绍徒手训练基础知识 ·定义 ·生理机制 解析徒手训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用 ·运用优势 ·注意事项 真人分步演示150余种动作练习 ·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要点 ·注意事项 提供18个针对不同锻炼需求的训练方案 ·激活本体感受 ·改善动作模式 ·提升身体素质
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编辑推荐
中国青少年体能训练师认证参考教材
全国体育运动学校联合会 专业推荐
随书附赠59段动作指导视频
介绍拉伸训练基础知识
·生理机制 ·分类
解析拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
·益处 ·注意事项
真人分步演示60余种动作练习
·训练部位 ·主要肌肉 ·训练板块 ·训练目标 ·动作要点 ·注意事项
提供11个针对不同锻炼需求的训练方案
·提升柔韧性与灵活性 ·改善身体姿态 ·降低损伤风险 ·提升运动表现
内容简介
“青少年身体训练动作指导丛书”共8册，是中国青少年体能训练师认证参考教材，并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编，并由多位国内青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问，旨在帮助青少年进行正确的动作练习，得到科学的锻炼指导。
《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》首先介绍了拉伸训练的生理机制及分类等基础知识，解析了拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过60种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。zui后，《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》提供了针对不同训练需求的11个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 免责声明
- 内容提要
- 编委会
- 致谢
- 丛书推荐序
- 书序
- 前言
- 动作视频在线观看说明
- 第1章 拉伸训练基础知识
- 1.1 拉伸训练概述
- 1.2 拉伸的生理机制
- 1.3 拉伸的分类
- 第2章 拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
- 2.1 拉伸训练的益处
- 2.2 拉伸训练的注意事项
- 第3章 动作练习
- 3.1 站姿
- 3.1.1动作准备系列
- 3.1.2肩关节、胸椎灵活性系列
- 3.2 跪姿和跪撑姿
- 3.3 侧卧姿
- 3.4 仰卧姿
- 3.5 俯卧姿
- 3.6 坐姿
- 3.7 其他姿势
- 第4章 训练计划
- 4.1 青少年训练计划制定原则
- 4.2 青少年拉伸训练方案
- 参考文献
展开全部
青少年身体训练动作手册 拉伸训练是2020年由人民邮电出版社出版,作者王雄。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《青少年身体训练动作手册 拉伸训练》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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