教会你如何科学高效地恢复脑疲劳,让我们的大脑放松下来。
卸除大脑负担,摆脱情绪困扰,让你心智宁静。
全书分为10章,以“正念”为核心理念,以“提高人生的掌控力”为终目标。1~2章介绍正念的基本概念及正念练习的态度。3~10章以周为单位,分别从呼吸、专注、身心合一、情绪、头脑里的念头、与烦恼和平共处、处理人际关系、成为一个完整的人等8个方面,由内而外,逐步升华,讲解了正念练习的方法。同时每周设置“作业”与“答疑”环节,助力每位读者完成正念练习,聆听身体告诉我们的信息,使自己的内心变得更加快乐和平静,提升自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康水平,实现破茧成蝶的蜕变。
安心正念课是2018年由机械工业出版社出版,作者赵安安。
版权说明:本电子书已获得正版授权,由出版社通过知传链发行。
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