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全球畅销10年，震撼销售1,000,000册；

2.0全彩升级版，全面科学有效的功能性训练体系；

让任何人在任何地点有效地健身；

内容简介

多年来，马克 劳伦一直负责美国特种作战部队的训练工作。为此，他开发了一种极其有效的训练概念，仅利用自身的体重训练，就可以实现终极的健康状态。他在书中向大家介绍了这种科学高效的自重训练方法，并由此风靡全球。

不论何时何地，你都可以做这些练习，并且不需要花钱办健身会员卡或购买健身器械。每周4~5次，每次20~30分钟，10周为一个周期。你的力量、爆发力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、协调性都会增强，柔韧性也将提高。坚持锻炼并搭配合理的饮食，你就能持续进步，应对更多挑战，更好地控制自己的身体，练就级的体格和体能。

章节目录

无器械健身（新版）是2020年由北京科学技术出版社出版,作者[美]马克劳伦。

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