编辑推荐

所有跑者都想问：如何才能跑好马拉松？

在42.195公里的竞赛中尽情发挥训练成果，真正感受到跑步的乐趣，从跑步中淬炼出自信、更喜欢自己，并且一场比一场进步，体验破PB的美妙境界！

潜心研究跑步多年的徐国峰与罗誉寅，通过科学化“体能”、“技术”、“力量”训练，加上精神领域的“心志”探讨，他们将这份对跑步运动源源不绝的热情，灌注在本书中，带来了这一部理论与实用兼具，能全方位支持跑者的训练书。

□ 跑步的体能如何练得更稳固？

□ 如何锻炼出跑马的强韧力量？

□ 不容易受伤，效率与速度兼备的跑步技术是什么？

以及为不同需求的跑者提供训练计划！

18周初马完赛／20周全马破5／22周全马破4／24周全马破3

除了全方位的技术精讲，还有心得体会，希望跑者们成为所谓的“跑步家”，跑得长久，一生都对跑步乐此不疲，获得身心满足！

【专文推荐】

Dr.Romanov, Ph.D.（Author and Founder of the Pose Method）

尼可拉斯．罗曼诺夫博士（《跑步，该怎么跑？》作者／姿势跑法创始人）

本书不只是知识的汇集，它是作者经过深思熟虑、用智慧转化多位研究者关于马拉松训练与运动表现知识的结晶。它将带你通过知识与理论的荒林，并用简单的方式教你把这些知识运用在训练和提升运动表现上。我确信你能通过本书来达成自己的目标。

【台湾各界跑者，真诚推荐】

陈雅芬（全马破3超萌少女）

张嘉哲（TrulyMan真男人）

黄崇华（三重箭歇团创始人兼总教练）

詹宇豪（两岸三地速艺人）

郑匡寓（don1don动一动总编辑．PTT路跑社土城夜跑团团长）

「了解自己的人是自己，如何做自己的运动教练？如何在有限时间达到有效训练？这本书从基础实用的训练到有效的“科学训练”，通通让您一网打尽。边跑边学同时进步。」

——陈雅芬（萌少女）

「马拉松，是智慧与体力的高体现具象化。跑马拉松需要智能，而智能是经验与知识的总合，经验要靠时间累积，而知识则要阅读这本书。」

——张嘉哲（真男人）

「国峰致力于长距离运动耐力项目钻研，从学术、精进到推广，通过本台湾跑者自制专业跑步训练全书，让跑者更快速定位本身跑步架构，达成佳比例的平衡。训练并不轻松，但可以训练的很轻松～」

——黄崇华（三重箭歇团创始人兼总教练）

「看完这本书后，让我对全马sub3更加充满信心了。」

——詹宇豪（两岸三地速艺人）

「国峰成就了跑步的道，集大成而铸成此书。」

——郑匡寓（d

内容简介

这是一本全方位介绍马拉松科学训练的图书。本书作者徐国峰为台湾铁人三项第yi人，潜心研究跑步多年，通过“体能”、“力量”、“技术”这3个方面进行科学训练，加上对精神领域“心志”的探讨，将这份对跑步的热情灌注到本书中，带来这本理论与实用兼顾的全方位指导跑者的训练书。

本书将带你在42.195公里的马拉松竞赛中尽情发挥训练成果，真正感受跑步的乐趣。书中附带了3段视频的二维码，内容为讲解步频与身体振幅、跑步的能量系统以及正确的跑步脚步落地位置和落地时间等的教学视频，帮助跑者学以致用。书中还给出了针对不同水平跑者的不同周期不同难度的训练方案，全面帮助跑者进行科学系统的自助训练，切实提高跑步水平。

本书适合广大的跑步爱好者学习阅读，尤其适合那些初级爱好者，以及处在瓶颈期希望提高自己成绩的中高级爱好者学习使用。

章节目录

马拉松全方位科学训练指南：体能 力量 技术 心理是2016年由人民邮电出版社出版,作者徐国峰。

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