一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你走出焦虑与迷茫。
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一部提高工作效率和生活幸福感的神经科学作品。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 内容提要
- 前言
- 第一部分 掌控自己
- 第1章 棉花糖实验——成功与否的试金石
- 问题解析
- 做事的轻重缓急
- 做事要有谱
- 预想终局
- 前额皮层
- 确定轻重缓急的实际做法
- 新的事态
- 一心多用还是专心致志
- 大脑的可塑性
- 大脑有一定的灵活机动能力
- 激发自己的潜能
- 具体行动
- 第2章 你的海马体还好吗
- 压力：永远的罪魁祸首
- 预测事态和压力的关系
- 在自己身上找出路
- 消极的暗示
- 排解压力，回归正常状态
- 海马体的作用
- 镜像神经元
- 如何改善
- 缺乏掌控感的坏处
- 如何应对压力
- 专注度和压力的关系
- 具体行动
- 第3章 学会干预失控状态下的情绪
- 心境、情绪、感觉
- 擦亮双眼还是蒙蔽眼睛
- 控制自己的感觉
- 控制自己的情绪
- 实际可能性
- 本学到的新知识
- 联想的重要性
- 恼人的杯子
- 嗅觉的重要性
- 具体行动
- 第4章 面面俱到的危险
- 可能性
- 分心的原因
- 摒弃杂念的好处
- 人是如何陷入两难境地的
- 行程安排的策略
- 挣脱两难境地
- 做决策的方法
- 人的信息过滤能力
- 掌控情绪的大脑组成部分
- 具体行动
- 第5章 聪明的头脑就一定会想个不停吗
- 工作中的大脑
- 一只耳朵进，一只耳朵出
- 告急的脑容量
- 让生活环境更加丰富
- 知识的实际运用
- 江山会改，本性也会移
- 努力付出，方有所得
- 可能性的广度
- 第6章 事半功倍的奥秘
- 好习惯的神经科学原理
- 巧克力的真相
- 改变习惯
- 问题神经回路的修复
- 摆脱限制后带来的可能性
- 神经可塑性和习惯
- 幼时伤害的影响
- 神经达尔文主义
- 竞争可塑性
- 新习惯的养成方法
- 为什么坏习惯有时会突然冒出来
- 具体行动
- 第二部分 掌控人际关系
- 第7章 维持工作和生活的平衡
- 如何优化工作环境
- 工作和生活的平衡
- 他人和自我的期望
- 可能会引起的冲突
- 感到疲劳的原因
- 个人时间和精力的分配
- 掌控感的重要性
- 思维的最佳运作方法
- 具体行动
- 第8章 一步一步改善生活
- 大脑是如何完成工作的
- 大脑中掌管目标实现的部位
- 目标要明确
- 真实还是想象
- 神经科学家最重大的不传之秘
- 行事的动机
- 精神状态所具有的作用
- 阶段性的奖励
- 具体行动
- 第9章 激励他人过程中的雷区
- 激励他人
- 动机的本质
- 能起到激励效果的奖励形式
- 更崇高的目的
- 期望的力量
- 动机专栏
- 自主掌控的作用
- 确定性的作用
- 信心的作用
- 情绪和动机
- 第10章 你的大脑弹性够足吗
- 抗压能力的培养有无捷径可循
- 假想预演
- 如何增强心理承受力
- 外在表现和实际情况并非永远一致
- 第11章 当创新成为常态时，我们应该怎么办
- 常见误区及解答
- 创造力的核心组成部分
- 即兴发挥
- 认知的灵活性
- 心理锻炼
- 创造力迸发时的大脑
- 睡觉最光荣
- 胡思乱想的用处
- 玩乐
- 第12章 如何让自己的表现优于他人
- 洞察力的作用
- 引发洞察力的方法
- 遗忘的原因
- 真实和虚幻
- 情景记忆与语义记忆
- 大脑不同部位的不同作用
- 工作记忆
- 情绪和记忆
- 无意识中的记忆
- 心理暗示
- 第三部分 掌控工作和事业
- 第13章 以开放的胸怀领导他人
- 现在的领导方式
- 因素联合环
- 信心
- 人的地位是怎么回事
- 镜像神经元
- 确定性
- 奖励行为
- 控制感
- 人际关系
- 贡献
- 第14章 心理安全是良好企业文化的基础
- 大胆的婕茜
- 将心理安全融入企业文化，能使员工在工作中探索并展现其全部的大脑潜能
- 第15章 管理他人，管理头脑
- 从大脑的角度看待管理
- 信任度
- 可预测性和不确定性
- 公平性
- 社交奖励
- 神经管理
- 情感
- 思考
- 评估
- 冲突管理
- 解读
- 具体行动
- 奖励
- 致谢
- 版权声明
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高效大脑工作法：如何拥有超越常人的优异表现是2020年由人民邮电出版社出版,作者[英]艾米·布兰。
版权说明：本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
得书感谢您对《高效大脑工作法：如何拥有超越常人的优异表现》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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作者曼迪·霍尔盖特是知名商业教练、个人职业发展咨询师、演讲家，被评为“2016年英国非常受欢迎的励志演讲家”之一； 随书附赠内在自信力思维导图，厘清内在自信养成的技巧与策略； 内容兼具可读性、实操性、科学性，基于科学的理论研究，掌握和运用获得持久的内在自信的策略，为成功扫除障碍； 把人们普遍畏惧的12种常见场景按“畏惧-示例与练习-行动-结果”进行结构化解析，学完即用。 各界大咖联合力荐： 《超级演说家》总冠军刘媛媛 中国科学院心理研究所教授黄峥 书享界创始人、华为原中国区规划咨询总监邓斌 首都经济贸易大学人才系主任、中国人力资源开发研究会人才测评分会副会长徐斌 都靓读书等自媒体
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本书分为五章，主要内容包括：重新认识睡眠、培养“熟睡脑”，短时间完全消除疲劳、改善血液循环，30分钟进入深度睡眠、调整睡眠环境，实现睡眠效率最大化等。