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了解和对抗阻力，科学进行力量训练！

·解析训练生理学机制，介绍训练器械类型与使用方法

·真人示范图解动作练习，指出常见错误与改正方法

·分步引导锻炼者确定和调整每项动作练习的训练负荷

·九大步骤规范满足不同需求的训练计划的制定过程

内容简介

《抗阻训练从入门到精通（全彩图解第4版）》是两位力量训练专家写作的抗阻训练经典教程。本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制，介绍了常用训练器械的类型和使用方法，并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着，本书采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外，本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者，还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练，都可以从本书中受益。

章节目录

抗阻训练从入门到精通 全彩图解 第4版是2018年由人民邮电出版社出版,作者[美]托马斯·R.贝希勒。

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