本书由世界羽毛球锦标赛女单冠军王琳亲自进行内容讲解和动作演示。

全书共分为15章，第1章至第3章介绍了羽毛球场地与装备、热身运动与拉伸运动、基础知识与球感培养，第4章介绍了发球的基础知识与训练，第5章至第10章介绍了前场、中场、后场的击球技术和步法，第11章至第12章介绍了单打与双打的知识和战术，第13章至第14章介绍了体能训练方法和损伤的预防、处理措施，第15章介绍了羽毛球比赛的相关规则，带领青少年快速入门与进阶。

本书借助大量的高清图片和视频，从连贯动作、局部细节和球员动作方向等多个层面对关键技术动作进行了展示和讲解，旨在帮助青少年轻松理解、快速掌握。不论是青少年羽毛球爱好者，还是羽毛球教练，都可以从本书中获益。

高远球、吊球、劈吊、杀球、后场击球专项训练

后场击球技术在羽毛球技术中是非常重要的一部分，它关乎羽毛球比赛的结果。因此, 后场击球技术需要学习者重点把握。

1 侧身对网站立，左肩对网，右脚在后，左脚在前， 右手正手握拍，屈肘，举拍于体侧。左手自然上举，以平衡身体，目视来球方向。

2 目视来球方向和高度，向身体右后方引拍，做好迎球准备。

3 击球时，右脚蹬地向左转体转髋，前臂外旋，再急速内旋，带动手腕加速向前上方挥拍，屈腕，带动手指用力，用正拍面将球击出。如果用拍面击来球球托的右下方，则球会沿对角线方向飞行，变为击斜线高远球。

4 击球完毕后，球拍随势挥至身体左下方。

技巧提示

准备动作中，必须首先进行转体，侧向站立，使对方不能判断出你的意图。击球不要太用力，体会腰腹带动手臂、手腕的合理发力方法。

1 两脚开立，双膝微屈，右手正手握拍，自然举于体前，目视来球方向。

2 注视来球方向，准备迎球，右脚向左前方迈出，身体向左转体转髋，背对球网，重心移至右脚，同时由正手握拍转为反手握拍，向左后方引拍。

3 击球时，肘部上抬，带动前臂急速外旋，展腕，拇指和手腕发力，将球击向对方后场。如果用拍面击来球球托的左下方，则球会沿对角线方向飞行，变为击斜线高远球。

4 击球完毕后，球拍随势挥至身体右上方。

其他角度

击球时，球拍和胳膊之间呈V 形，才能保证击球后球飞行的路线是朝着上方的。引拍后先做短暂停顿，然后继续挥拍击球，可以更好地找准击球点。

1 侧身对网站立，左肩对网，左脚在前，右脚在后，身体正面与球网垂直或夹角大于90°。右手正手握拍，屈肘举于头顶上方。左手自然上举保持平衡。

2 准备迎球时，注视来球方向，前臂后伸，引拍于身体右后方。

3 击球时，向左转体转髋，上臂带动前臂内旋，屈腕带动手指发力，用正拍面将球击出。如果用拍面击来球球托的左下方，则球会沿对角线方向飞行，变为击斜线高远球。

4 与正手高远球相比，正手头顶高远球的击球点更偏左。

被动高远球，是指击球点位于身体后方的高远球。

1 采用进攻状态下右腿在前、左腿在后的斜步站位姿势，身体重心较高，在场地中心位置取位准备。

2 在判断来球方向的同时，双脚触地发力，转体转髋向来球方向移动，拍头上举，前臂向后方引拍。

3 击球点位于身体右后方，击球时，前臂迅速后摆，球拍与手臂呈钝角，然后保持肘部近乎不动，靠手腕、手指发力击球。

4 击球后，跟随惯性，将球拍收回至左肩的前方。

其他角度

正手被动高远球击球时可能出现的问题：

击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球发力；击球时，以肘为轴而非以肩为轴挥臂，影响上臂发力，造成用力不当；击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下，朝右后方挥动，影响手臂发力；击球时全身用力不协调等。

吊球是指把对方击来的高球，用合适的力度从后场轻击、轻切或轻劈到对方网前附近的击球技术。

1 准备姿势和正手高远球的姿势一样，侧身对网站立，左肩对网，右脚在后，左脚在前，右手正手握拍，屈肘，举拍于体侧。左手自然上举，以保持身体平衡，目视来球方向。