献给

谨以此书献给我的母亲、先生等家人，

朋友和所有粉丝，

以及所有希望活出自己、无畏面对生活的人。

关于我

嗨，大家好，我是赵涵（Caroline涵涵姐），很高兴认识大家，谢谢你打开了这本书。

我在北京出生，后来留学海外，经历了重重困难，辗转多地谋生创业，做过电视台的幕后工作，当过记者，还在金融圈苦苦挣扎过。

和所有在异国打拼的赤子一样，我一直在用自己的绵薄之力努力做着跨文化交流工作。2018年，在妈妈的鼓励下，我尝试做自媒体，出乎意料，我竟以“老黄瓜刷绿漆”之势挤入了“108线小达人”行列。

虽说是“达人”，但我这算不上黄金分割比例的身材和这张“原厂原单”的脸，实在与“网红世界”的审美标准差得太远。是大家的喜爱让我对互联网世界有了新的认识，也给了我分享“无畏真实”这一话题的动力。

我希望各位在读这本书时，感受到自己绝不是一个孤军奋战的人，你生活中的柴米油盐是我们每个普通人生活中都会经历的，但平凡和普通绝不会阻碍你变成更好的自己，因为只要你想，全世界都会助力你越来越好。让我们一起，以最坚定的认知打破最坚硬的枷锁！

自序

做自己的主角：不再讨厌自己

我很喜欢这样一个故事。

一群小青蛙一起爬铁塔。爬着爬着，有一只聪明的小青蛙发出灵魂疑问：“傻不傻，大家为什么要向上爬呢？”听它这么一说，青蛙们纷纷停了下来，开始花式嘲笑还在继续爬的小青蛙。

最后，就剩一只小青蛙坚持在爬，最终爬上了塔顶。

大家很好奇，问小青蛙为什么要坚持爬上去。

小青蛙没有回答。

这时候，大家才发现小青蛙有听力障碍，它根本没听到大家的议论。

为什么讲这个故事？原因是在很长一段时间内我觉得自己就是剩下的那只小青蛙，因为身材，因为性格，一度饱受身边人的质疑。

从前喜欢滔滔不绝，掏心掏肺，除了本性善良，我想很大程度上是因为自己存在感太弱，总希望获得承认、引起注意。

总是找借口说自己不自信、太自卑，究其原因也是太害怕被周围的人讨厌，说白了就是太爱自己。越想表现自己，就越会言多必失，被一些别有用心的人钻了空子。于是一面抱怨对方奸诈，一面悔恨自己话多，既希望以自我为中心、得到关注，又害怕被人讨厌，有很长一段时间我都在人际关系的旋涡中沉沦。我们害怕在人际关系中被讨厌、被拒绝、被看不起，但我们越想表现得如他人期待的那样好，就越会做出违心的举动、活得越不像自己。我们太希望自己成为别人眼里重要的人，却忽略了什么对自己才是重要的。“我们每个人并不是世界的中心，我们只是自我认知的中心。”这也像阿德勒说的，一个人表现出来的样子就是他潜意识做出的“利己选择”。而我们的自卑很多时候表现为过度希望获得他人的认可，却忽略了最终能为我们人生负责的只有我们自己。

记得周国平老师曾经说“好的作家都是一些交际和谈话的节俭者”。我觉得就冲周老师这个指向“谈话节俭者”的定义，我也成不了作家，因为我从学说话开始就是一个话痨。1983年，我在北京出生，那时大家的条件都差不多，生活在大院的筒子楼里。从牙牙学语时起，我每天就和居委会的邻居二大妈一样，搬着小板凳坐在水房门口“嘘寒问暖”。按我妈的描述，说的就是“姐姐你上学呀”“大妈你上班呀”“你们慢点走呀”之类的片儿汤话。

在早上如打仗般人挤人的楼道，叔叔阿姨哥哥姐姐也会很给面子地回应我。这一聊就是很多年，谁也没有觉得烦，反而认为我是个“小大人”，所以这惜字如金的习惯没有机会养成。至于其他方面也没节俭，按我妈的话，“出厂设置”里可能设定了我出生就是来费钱的。

比如在我们那个年代，没有尿不湿，我妈洗我尿的褯子的频率比别人都要高。虽说那时候水电便宜，但每天洗6遍20条褯子的频率和数量，对我妈也是极大的考验。

我生下来时8斤重，出了满月体重就到了25斤。8个月大的时候，我已经有了能吃13个北方大饺子的功力（北方大饺子的分量，各位请参照烟台鲅鱼水饺的个头）。即便如此，父亲作为纯正的东北人，还是生怕饿着我。那个年代养我这种饭量的“无底洞”，二老也实在是“压力山大”。