推荐语

有时我在想，人们为什么总喜欢追忆自己年少时的生活。后来我发现，当小孩的好处之一就在于我们无须对自己的情绪负全部责任，哭喊、发飙也不会有人真的在意。但成年人的社会不是这样运转的，如何与自己的情绪相处是每个成年人都需要接触的课题。依我看来，这本书的另一个名字应该叫作《如何当一个成年人》。

我认为一个人对自我的认知程度受他对自身情绪认知程度的影响。情绪是我们心理活动的一部分，也是我们生命活力的体现。不同的情绪就好像不同品种的花，我们只有了解每类情绪之花的习性并悉心照料它们，内心世界才会变得更加繁华。本书每一个话题都与当下的社会热点有关，你一定能在这本书里找到自己的影子。愿你读懂自己的情绪，了解情绪对你而言究竟意味着什么，摆脱情绪困扰，做情绪的主人。

如今，每个人的生活都是繁忙而复杂的，抑郁、焦虑、高敏感等情绪人人都有，不是只有你一个人无助、崩溃、经常大哭。应该允许自己拥有情绪，无论它们是好是坏。当你有以上情绪时，请不要自我否定，你需要先了解情绪、接受情绪、适度地调节情绪，才能与情绪和平共处。本书语言生动、案例鲜活，对不同类型的情绪都进行了解读。读罢，希望你可以找回快乐的自己，也愿你在未来的日子里朝气蓬勃、自由快乐！

我们每天都在和情绪打交道，但是大多数时候我们对待它的方式都不那么坦然。我们要么贪婪地希望快乐来得多一些，要么迫切地想要摆脱痛苦、将它拒之门外。可我们越是急于操控自己的情绪，情绪就越不受控制，将内心弄得更加混乱、动荡。其实负面情绪没什么大不了，当我们学会坦然地面对所有的情绪，或许发现自己正变得更加自在、自由。

这本书用丰富的案例和风趣幽默的语言介绍了许多心理学知识，旨在教会我们进行情绪管理，从而成为情绪更加稳定的人。

情绪是创造力的密码、身体的水平仪。所有情绪都是有用且有必要的，没有所谓的“坏情绪”，一个人只有隐藏、压抑情绪才可能焦虑和抑郁。本书介绍了一些工作和生活中常见的情境，帮助你深入浅出地理解有关情绪的方方面面；本书还提供了一些简单又实用的方法，让人耳目一新。这是一本可以帮助你了解自己的书，你值得拥有。

这是一本神奇的、可操作性极强的“困境调控手册”。本书撇去了繁复、空洞的理论，讨论的内容从理性情绪疗法到人生意义PERMA卡，带领每一位读者辨析自己的想法、做情绪的主人，从而保持乐观的态度、积极面对人生。

本书深入浅出地阐述了与情绪调节相关的主流心理学原理和操作方法，内容兼具生动性、专业性和实用性。愿此书能成为一剂疗愈心灵的良方，帮助你缓解焦虑情绪。

前言

给不小心就会情绪失控的你

当小李转身正要走出赵总的办公室时，他无意间瞥了一眼门口的垃圾桶，觉得里面的东西非常眼熟，定睛一看，原来是他跑了无数趟图书馆，熬了三个通宵才写出来的企划书。那一瞬间，他感觉自己的心脏仿佛被什么东西紧紧地攥住了，委屈和愤怒涌上心头，泪水在眼眶里打转。他真想马上辞职，但转念一想，家里还有父母和孩子需要照顾，他哪里有任性的资格。最后，他深吸了一口气，哽咽着说：“赵总，我出去接着干活了。”

小孩子都想长成大人，可长成大人与长大成人有着本质性区别。长大后你会发现，长大其实是一件非常“无聊”的事情，顺心的事屈指可数，糟心的事却层出不穷。幸福感始终对自己退避三舍，而焦虑感却如影随形。

你看到发小当了主治医师，妙手回春，工作能力很强；看到朋友创业成功，手下有好几十名员工，领导能力很强；再低头看看自己，普普通通、默默无闻，似乎只有消化能力很强。每一朵花都有自己的生命周期，我们完全没有必要因为看到别人绽放就焦虑到放弃了属于自己的季节。

你也想过努力生活，却被“拼了命付出也没有收获”的沮丧摧毁了“我能行”的坚定；你也想过成为人生赢家，却被朋友说：“你不光长得美，你还想得美。”；你也想过突破自我、战胜过往，可每当被命运“暴揍”的时候，你又在心中疯狂呐喊：“大哥，不如我们各退一步，你别出手，我继续躺平！”你也想过成为人群中闪闪发光的存在，却再也不想经历那些“杀不死你的会让你更强大的事”了。