内容提要

本书旨在提供针对11～12岁儿童的体能训练指导，帮助儿童体育教育、体能训练等相关行业的从业者及11～12岁儿童的家长掌握系统的训练方法，指导处于该年龄段的儿童进行科学训练，有效提升他们的体质健康水平。本书首先概述了儿童和青少年体质健康测试的评级标准及其重要性，以及针对11～12岁儿童的测试项目的评分标准和训练注意事项；其次系统分析了11～12岁儿童在各个测试项目（BMI、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米×8往返跑）中可能存在的问题；最后提供了解决不同问题和有助于综合提升的分级训练方案。本书采用图文结合和视频演示的形式对练习进行讲解，方便读者理解内容和掌握要点。

编委会

主任

王立伟　国家体育总局青少年体育司司长

冯连世　国家体育总局体育科学研究所所长

副主任

王　雷　国家体育总局青少年体育司副司长

杨　杰　国家体育总局体育科学研究所副所长

委员

徐　杰　国家体育总局青少年体育司发展指导处处长

徐建方　国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任

在线视频访问说明

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图1

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图2

图3

第1章

认识体质健康测试

1.1 体质健康测试评级标准及其重要性

1.2 五、六年级学生测试项目的评分标准

1.3 五、六年级学生备考建议及注意事项

1.1

体质健康测试评级标准及其重要性

《国家学生体质健康标准（2014年修订）》（以下简称《标准》）从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是各学校开展体育教育工作的重要指导性文件。根据《标准》的要求，各学校每学年应开展覆盖本校各年级学生的体质健康测试工作，测试成绩与学生评优和升学息息相关。在很多学校，这些测试也是体育课考试不可或缺的一部分。

测试分为小学、初中、高中、大学4个组别，各组别的测试指标均为必测指标。身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生的共性指标。

11～12岁儿童多为五、六年级学生。五、六年级学生的测试项目为身体质量指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐和50米×8往返跑。其中，1分钟跳绳为高优指标。各测试项目的评分标准详见1.2节。

学生测试的学年总分为标准分与附加分之和，满分为120分。标准分为各单项指标得分与权重乘积之和，满分为100分。附加分根据高优指标的实测成绩确定，满分为20分。其中，小学的高优指标为1分钟跳绳，满分为20分。

等级评定标准：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。

《标准》规定，每学年，学生测试成绩优秀者可获得体育奖学分；良好者或优秀者可参加评优与评奖；不及格者在本学年有1次补测机会，补测仍不及格则该学年成绩评定为不及格。毕业时，按当年学年总分的50%与其他学年平均分的50%之和进行毕业成绩评定。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，测试成绩达不到50分将按结业或肄业处理。

1.2

五、六年级学生测试项目的评分标准

五、六年级学生体质健康测试项目的得分权重见下图；各项测试的评分标准见表1.1～表1.7，其中，BMI测试成绩精确到0.1千克/米