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100 条"力量突破重塑肌肉形态与功能的单杠训练"搜索结果
力量突破重塑肌肉形态与功能的单杠训练
力量突破重塑肌肉形态与功能的单杠训练
  • [美]）
  • 风靡全球的《囚徒健身》作者保罗·威德作序推荐！当代单杠运动大师，超级教练艾尔·卡瓦德罗潜心编写！一部专注单杠运动的图书！堪称近五十年来出版的重要的一部体能专著！本书特点：1.适用于所有健身爱好者；2.真人连拍高清图片，专业示范和讲解引体向上、前水平和双力臂等80种杠上动作；3.正确掌握三大经典街头健身技术，不用去健身房，可随时随地进行运动，非常实用；4.重点讲解了肩臂和核心区训练方法，帮你科学练出麒麟臂、倒三角和8块腹肌；5.教你评估自身力量，制定适合自身水平的训练计划，并可根据锻炼水平和目标灵活调整。
肌肉训练实战宝典 电子书
肌肉训练实战宝典
  • 成振
  • 肌肉健身爱好者的入门图书，提供基础知识与实用训练方法。
功能性训练动作解剖图解：力量训练 电子书
功能性训练动作解剖图解：力量训练
  • 沈兆喆 主编
  • 本书内容包含功能性训练的基础知识，快速伸缩复合训练的基础理论，专业运动员示范训练动作，训练计划的制定方法及原则和进阶式完整训练计划示例。
增肌与运动表现提升指南：针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案 电子书
增肌与运动表现提升指南：针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案
健身美学：重塑女性体态、形体与力量 电子书
健身美学：重塑女性体态、形体与力量
  • 赵鑫
  • 赵鑫打造女性健身入门宝典：基础动作、训练安排、饮食建议，高效安全健身。
功能性训练动作解剖图解：躯干支柱力量训练 电子书
功能性训练动作解剖图解：躯干支柱力量训练
  • 沈兆喆 主编
  • 本书介绍的是功能性训练体系中的“躯干支柱力量训练”。
肌肉训练实战宝典（第2版） 电子书
肌肉训练实战宝典（第2版）
  • 成振　编著
  • 本书是专为期望快速强化身体肌肉的读者所设计的入门级图书。通过专业教练的演示，读者可以了解肌肉训练的方法与技巧。
VBT——基于速度的力量训练 电子书
VBT——基于速度的力量训练
  • 著
  • 《VBT——基于速度的力量训练》首先介绍了基于速度的力量训练（VBT）的基础理论知识及相关测量工具的使用方法，接着讲解了特定力量的速度训练区间的含义及其在周期化训练中的应用时机，然后描述了基于VBT的1RM测试方法，以及如何通过VBT评估训练强度、调整训练负荷和监测运动疲劳，最后提供了VBT的周期化训练应用指导与方案示例。不论是体能教练、运动教练和职业运动员等专业人士，还是运动及健身爱好者，都能从
力量与体能训练指导手册 电子书
力量与体能训练指导手册
  • 编著
  • 体能是通过力量、速度、耐力、协调性、灵敏性等身体素质表现出来的人体基本运动能力。本书专为想要增强力量与体能的人士提供有效、便捷的训练方案。正文共有3章：第1章介绍了体能训练的基础知识；第2章介绍了53个训练动作；第3章讲述了全身力量与体能训练计划。锻炼者可以根据自身的体能水平，以书中介绍的训练原则为基础，选择适合自己的锻炼计划。本书适用于健身爱好者、体能教练、健身教练、运动员、体育院校师生等阅读、
核心力量与体能训练 电子书
核心力量与体能训练
  • 郑文伯　编著
  • 本书专为想要增强核心力量与体能的人士提供高效、便捷的训练方案。本书详细讲解了核心基础知识，核心肌群耐力、核心稳定性与核心爆发力的评估测试，核心训练的热身方法，核心稳定性、核心力量、核心爆发力，以及核心柔韧性训练方案。
增肌与运动表现提升指南：针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案（修订版） 电子书
增肌与运动表现提升指南：针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案（修订版）
身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案 电子书
身体训练革命：高效提升力量、耐力和运动表现的功能性训练方案
打造格斗的肌肉 电子书
打造格斗的肌肉
  • 张付 著
  • 《打造格斗的肌肉》是涵盖格斗专项体能训练动作相当齐全的一部训练手册，也是率先将格斗专项力量、体能、功能性训练与肌肉塑型训练相结合的实用训练手册。《打造格斗的肌肉》共分12章，主要内容包括预备知识、热身与再生训练、基础力量、打造腿部肌群、打造背部肌群、打造胸部肌群、打造核心肌群、打造肩部肌群、打造手臂肌群、打造颈部肌群、打造格斗的整体发力能力、打造格斗的专项体能。本书内容既可以用于塑造肌肉体型，又可
儒学的形态与开展 电子书
儒学的形态与开展
  • 李承贵 著
  • 本书涉及“儒学的形态”和“儒学的开展”两大议题，清晰展示了作者的哲学思考轨迹，即从“生活儒学”到“生生之学”。作者在思考儒学开展方向的过程中，逐渐转入对儒学形态的思考；而在对儒学形态的思考过程中，又发现了儒家“生生”理念。其认为，“生生”才是儒家思想的生命和源泉。作者思考这些问题的同时，也尝试性地提出了一些促进儒学积极健康发展的主张。
50岁之后的力量训练（第3版） 电子书
50岁之后的力量训练（第3版）
  • R.
  • 本书是针对50岁以上人士的力量训练指南。书中首先介绍了力量训练的诸多益处，并提供了实用、易操作的身体评估测试，帮助读者了解自己的身体状态，从而选择出适合自己的力量训练计划。在正式的力量训练开始前，《50岁之后的力量练习（第3版）》还详细讲解了力量训练的原则、常见器械的使用及力量训练的练习技巧。本书以图解的方式详细剖析了器械、自由重量及替代器械的力量训练动作，包括颈部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、
优秀速滑运动员力量训练理论与方法 电子书
优秀速滑运动员力量训练理论与方法
  • 米靖著
  • 本书对备战温哥华冬奥会的国家速度滑冰运动队的力量训练过程进行追踪式研究，搜集、记录、整理、分析力量训练的计划及其实施情况，总结其在训练理念、方法手段、负荷安排等方面的成功经验及规律，并结合当前力量训练的发展趋势，设计我国速滑运动员核心力量训练的手段与方法和备战温哥华冬奥会重点运动员赛前力量训练个性化方案。
人体运动彩色解剖图谱：肌肉爆发力训练 电子书
人体运动彩色解剖图谱：肌肉爆发力训练
  • 朱昌宇
  • 本书是肌肉爆发力训练的专业指导书。
人体运动彩色解剖图谱：肌肉柔韧性训练 电子书
人体运动彩色解剖图谱：肌肉柔韧性训练
  • 陈洋
  • 本书是肌肉柔韧性训练的专业指导书。
功能性训练原理与经典动作解剖图谱 电子书
功能性训练原理与经典动作解剖图谱
  • 著
  • 本书共分为9章，第1章讲解了功能性训练的基础理论，第2章至第8章针对灵活性训练、运动控制和动作准备练习、增强式训练和实心球练习、负重爆发力训练、上肢力量训练及下肢力量训练等提供了丰富的练习动作和方法，并在第9章提供了功能性训练计划示例。
计时抗阻训练：基于“肌肉时钟理论”的运动表现提升方案 电子书
计时抗阻训练：基于“肌肉时钟理论”的运动表现提升方案
  • [英]艾米·阿什莫尔（Amy Ashmore）著；刘也 译
  • 肌肉时钟理论表明，肌肉并非只是受神经系统支配的简单效应器，而是一种智能且自主的结构，在人体的正确提示下，肌肉可以预测即将到来的训练，从而提高运动表现。而策略性计时正是理解和利用肌肉时钟的关键。《计时抗阻训练：基于“肌肉时钟理论”的运动表现提升方案》以周期化训练知识为基础，介绍了肌肉时钟的理论知识，以及如何利用肌肉时钟进行力量、爆发力、柔韧性等身体训练，最后还提供了运用策略性计时来制订抗阻训练计划的
问题导向力：重点突破，创造性开展工作的力量 电子书
问题导向力：重点突破，创造性开展工作的力量
  • 杨朝晖
  • 问题导向，是一种生活态度，；问题导向，是一项工作本领；问题导向，是一门领导艺术。提出正确的问题，往往等于解决了问题的大半。人生围绕“问题”绽放其精彩，无论自身内部问题，还是外部世界问题，解决的根本之道还要诉诸于内。唯有锤炼问题导向思维，强健自己的精神体魄，掌控解决问题的实践技能，人生才会如鱼得水。本书将问题导向力提升到个人和组织发展的战略高度，呈现问题导向力的价值，挖掘培养和提高问题导向力的思维，
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